第五章

本章字数 12,073      更新时间 2026-06-09 13:20:09

筋骨痛是老年人常有的毛病，目前却向中青年人群蔓延。在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；鼠标用多了，手腕痛；偶尔游游泳，肩膀痛；爬山归来，膝盖痛······人未老，为何“筋骨”先衰？专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多年轻人全身“筋骨痛”的主要原因。 第一节 中药内服偏验方 鸡血藤膏 【组成】鸡血藤48g，冰糖24g。 【制法用法】先将鸡血藤洗净，碎断，以清水加热煎煮，水量蒸发减少时，适量续水，煎煮4~5小时，将汁取出，续入清水，再煎。如此3~4次，取出残滓压榨，榨出汁与煎汁合并过滤，静置。取清汁置锅内，加热熬炼，表面起有泡沫时，随时捞除，汁转浓时，即降低火力，用铜勺轻入锅底不停搅动，防止焦化。炼成稠膏，取少许滴于能吸潮的纸上检视，以不渗纸 为度。另取冰糖（或白糖），加热熔化，与稠膏合并，搅和均匀，人锅微炼，至再次呈稠膏状，除去泡沫，过滤入缸待凉。分装备用。每次服15g,，用温开水冲服。日服1~2次。 【功效主治】养血和血。主治筋骨酸痛。 杜仲膏 【组成】杜仲、续断、川牛膝、伸筋草各15g，，鸡血藤25g。 【制法用法】上药加水煎煮3次，每次煮沸2小时，滤汁去渣，合并3次滤液，加热浓缩成清膏，再加蜂蜜30g收膏即成，收贮备用。每次服15g,，日服2次，温开水调服。 【功效主治】益肾活血、祛风通络。主治腰腿痛。 丝瓜根散 【组成】丝瓜根（烧黑）100g，威灵仙、伸筋草各75g，杜仲、钻地风各50g，麻黄30g，猪腰子（剖开、切片、焙干）2个。 【制法用法】上药共研极细末，和匀过筛，贮瓶备用。每次服9g,，日服3次，黄酒送服。 【功效主治】祛风散寒、清热除湿、益肾通络。主治腰腿痛。 狗胫骨散 【组成】狗胫骨（酥炙）、败龟甲（酥炙）、当归、川萆薢、牛膝各60g，川芎、桂心、羌活各30g。 【制法用法】上药共研极细末，和匀，贮瓶备用。亦可炼蜜为丸。每次服6~12g，日服2次，空腹温酒送服。 【功效主治】舒筋壮骨、祛风散寒、活血通络。主治腰胯连膝脚痛。 落得打丸 【组成】落得打、黄芪、算盘子、伸筋草各30g，当归、川续断、怀牛膝、木瓜、秦艽、独活各25g，丝瓜络20g，炙甘草12g。 【制法用法】蜜丸。上药共研细末，过筛。以等量炼蜜为丸，如梧桐子大，贮瓶备用。每次服6~9g，日服2次，温开水送服。7日为一个疗程。 【功效主治】祛风除湿、活血通络、温经散寒。主治腰腿痛。 豨莶膏 【组成】豨莶草适量（蜜拌九蒸九晒），冰糖适量。 【制法用法】上药蒸取浓汁，酌加冰糖，文火收膏即成，备用。每次服9~15g，每日服3次，白开水冲服。 【功效主治】祛风和络。主治四肢麻痹，筋骨冷痛，腰膝无力。 桑枝膏 【组成】桑枝适量。 【制法用法】将上药洗净，碎断，加水煎煮3次，每次煮沸2小时，滤汁过渣，合并3次滤液，加热浓缩成清膏，再加蜂蜜适量，收膏即成。贮瓶备用。每次服9~15g，日服2次，白温开水化服。 【功效主治】祛风通络。主治筋骨酸痛，四肢麻木。 天麻丸 【组成】生地黄48g，当归、羌活各30g，杜仲21g，怀牛膝、 天麻、萆薢、玄参各18g,，独活15g，川附子3g。 【制法用法】蜜丸。上药共研细末，过筛，取上药粉，以1.3倍量炼蜜为丸，大粒每丸重9g，小粒如梧桐子大，分装备用。每次服（或小丸9g)1丸，日服2次，用温开水化服。10日为一个疗程。 【功效主治】活血祛风。主治筋骨疼痛，手脚麻木，行走艰难。 独活寄生丸 【组成】独活、防风、杜仲、桑寄生、川芎、茯苓、肉桂、秦艽、细辛、牛膝、党参各9g,，熟地黄、当归、白芍、甘草各6g。 【制法用法】蜜丸。上药共研细末，过筛。取上药粉，以1.3倍量炼蜜为丸，每丸重9g。或如梧桐子大，分装备用。每次服1丸，日服2次，温开水送服。 【功效主治】养血舒筋、祛风除湿。主治腰膝酸痛，筋骨疼痛，伸展不利。 杜仙膏 【组成】杜仲、怀牛膝、桑枝、豨莶草、鸡血藤、威灵仙各15g。 【制法用法】上药加水煎煮3次，每次煮沸1小时，滤汁去渣，合并3次滤液，加热浓缩成清膏，再加蜂蜜30g，收膏即成。收贮备用。每次服15~30g，日服2次，温开水调服。 【功效主治】补益肝肾、祛风除湿、舒筋活络。主治筋骨疼痛，四肢麻木，行走无力。 归芍地黄丸 【组成】熟地黄24g，山药、山茱萸（酒蒸）各12g，泽泻、茯苓、牡丹皮、白芍（炒）各9g，当归6g。 【制法用法】蜜丸。按处方将上药炮制合格，称量配齐。熟地黄、山茱萸单放。将山药等六味药轧为粗粉，与熟地黄、山茱萸同捣烂，晒干或低温干燥，轧为细粉，和匀。取炼蜜丸，每丸重9g。分装备用。每次服1丸，日服2次，温开水送服。 【功效主治】滋补肝肾、养阴清热。主治由肝肾不足引起的阴虚发热，头眩耳鸣，腰腿疼痛，烦躁不宁，骨蒸盗汗等。 四物散 【组成】菟丝子、桑寄生各60g，炒杜仲30g，鹿茸15g。 【制法用法】上药共研极细末，和匀，贮瓶备用。每日早、晚各服1次，每次用黄酒冲服3~5g。 【功效主治】补肝肾、益精血。主治腰膝酸困，行走无力。 虎骨黄芪散 【组成】狗胫骨、木瓜、千年健、钻地风、牛膝、乳香、没药各15g，杜仲20g，老雄鸡骨1具。 【制法用法】上药共研极细末，和匀，分作60包，贮瓶备用。每次服1包，每日早、晚各服1次，黄酒送下。 【功效主治】补肾壮骨、祛风除湿、活血通络。主治产后背腰腿痛，行走不便。 第二节 中药外用偏验方 二皮膏 【组成】五加皮、当归身各60g，闹羊花根皮、防风、荆芥、玄参、天花粉各45g，威灵仙、甘草各30g，麻油500ml。 【制法用法】将麻油置锅内，将上药碎断，投入锅内，炸至焦枯，去渣，微炼，用铅粉收膏，和匀，退火7日以去火毒，摊膏备用。外用。用时取膏药温热化开，贴于患处。 【功效主治】祛风除湿、清热养阴、通络止痛。主治筋骨疼痛，腰腿疼痛。 熊骨秦艽膏 【组成】熊骨、秦艽、苍术、牛膝、威灵仙、木鳖子、防风、麻黄、羌活、甘草、杜仲、海风藤、红花、生草乌、生川乌、生马钱子、乌梢蛇、肉桂、樟丹、豆油各适量。 【制法用法】按传统方法制成膏药，每张药重25g。外用。用时取膏药温热化开，贴于患处3~5日换药1次。 【功效主治】祛风散寒、活血止痛。主治筋骨疼痛，腰酸腿痛。 蓖麻子膏 【组成】蓖麻子（净肉，研）30g，生川乌头（去皮）15g，乳香（研）4.5g。 【制法用法】上药捣烂，以猪油研成膏。收贮备用。外用。用时取膏药少许，烘热涂患处，以手心摩之觉热如火者，效。 【功效主治】祛风散寒、活血止痛。主治筋骨疼痛。 乌药樟脑膏 【组成】乌药、防己、过江龙、两面针各150g，樟脑、薄荷脑各20g，没药、乳香各60g，麻油4000ml，黄丹1000g。 【制法用法】先将乌药、防己、过江龙、两面针置麻油中，浸泡5~7日，加热提取有效成分，至药物炸焦为度，捞除药渣，继续加热炼油至滴水成珠，离开火源，加入黄丹并不断搅拌，防止结底焦化，待冷后倒入冷水中，每日换水1次，以去火毒。1周后取出，置水浴上熔化，再对入乳香、没药、薄荷脑、樟脑等细粉，搅匀，用竹签摊膏，涂于牛皮纸或布中央，冷后向内对折即得，加盖戳记，收贮备用。外用。用时取膏药温热化开，贴于患处。 【功效主治】祛风散寒、舒筋活络。主治腰腿痛，跌打损伤。 茴香铁凉伞膏 【组成】江茴香、铁凉伞、马蹄香、生南星、山柰、人中白、白芷、土鳖虫、生半夏、藜芦各9g，生草乌、木防己、生川乌各15g，甘松、荜茇各6g。 【制法用法】配制膏药基质：松香500g研成极细末，盛于瓷罐内，置水浴锅内加热，待松香完全熔化后，将至20℃左右，将樟脑90g，分次缓慢加入已熔化的松香内，再加入樟脑油15g，调匀。取上膏药基质调配处方中过筛的处方药材的药粉150~180g拌匀，在水浴上加热熔化后，摊在膏药纸上，每张膏药6∼9g药膏。冷后向内对折，收贮备用。外用。用时取膏药温热化开，局部贴敷。 【功效主治】散风活血、祛湿止痛。主治急性慢性肌炎，关节扭伤，腰腿痛。 南星半夏膏 【组成】南星粉、半夏粉、川芎、草乌粉各30g，薄荷脑、樟脑、胡椒粉各10g，蜂蜡90g，松香1000g，花生油210g。 【制法用法】取松香、花生油、蜂蜡置锅内，加热熬至滴水成珠，然后慢慢加入南星粉、半夏粉、川芎粉、草乌粉（这时火候要小），不断搅拌，到滴入冷水成珠，手捏之不黏手为度。这时离开火源，稍冷后将其倒入冷水盆内。一周后，取出熔化，加入胡椒粉、薄荷脑、樟脑拌匀，摊膏（摊涂于裱被料上）备用。外用。用时取膏药温热化开，贴于患处。每贴3~5天。 【功效主治】祛湿、消肿、止痛。主治腰腿痛，跌打肿痛。 松针栀子膏 【组成】松针、栀子各250g，樟脑40g，桐油750g，黄丹500g。 【制法用法】将松针、栀子入桐油内浸泡5~7天，然后将油置锅内，加热提取有效成分，至药材焦枯黄时，捞出药渣，继续熬炼至滴水成珠，加入黄丹，不断搅拌，待冷后倒入冰水中浸泡1周以上以去火毒。取出膏药油，加热熔化，掺入樟脑粉，拌匀，摊膏（摊涂于裱被材料上）备用。外用。用时取膏药温热化开，外贴患处。每贴5天。 【功效主治】消炎止痛。主治腰腿痛，跌打扭伤肿痛。 当归细辛散 【组成】当归150g，水蛭、廑虫、蛇虫各18g，威灵仙、赤 芍、怀山药、桂枝各60g，细辛、木通、牛膝、土红花、地龙、木香、石缝丹、走马胎各30g。 【制法用法】上药共研极细末，和匀，贮瓶备用。外用。用时取本散适量，以蜂蜜调匀敷患处。每日或隔日换药1次，同时还可内服，每日早、晚各服15g,，温开水送服。 【功效主治】理气散瘀、通络止痛。主治筋骨痛。 吴茱萸散 【组成】吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、独活、威灵仙、土鳖虫、全蝎、羌活、冰片各10g，皂角刺9g，川椒30g，细辛6g，红花15g。 【制法用法】上药共研细末，和匀过筛，贮瓶备用。外用。用时取药末10g，分放于8c㎡胶布中央，贴敷于腰眼、肾俞、脾俞穴上。或用白酒少许调药末20g，成糊状，外敷于上述穴位上包扎固定。每日换药1次，6次为一个疗程。 【功效主治】温经散寒、祛风除湿、活血通络。主治腰腿痛。 第三节 食疗偏方 一、主食类偏方 川芎白茯苓饼 【组成】白茯苓120g，川芎10g，面粉200g，糯米粉50g，植物油50ml，葱花、精盐、鸡精各适量。 【制法用法】将川芎、白茯苓研成细末，过筛。将川芎粉、 白茯苓粉、面粉、糯米粉、葱花、精盐、鸡精一同放入大碗中，加水调匀成糊状，备用。将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧至六成热时，每次下入茯苓混合糊状20g，待一面烙黄后，再翻过来烙另一面，两面呈金黄色熟透即成。作主食食用。 【功效主治】活血行气、祛风除湿、消炎止痛。适用于筋骨疼痛。 鸳鸯卷 【组成】面粉1000g，面肥50g，食碱10g，山楂糕馅100g，枣泥馅100g。 【制法用法】将面肥放入盆内，加温水500ml调匀，将面粉倒入盆内和成面团，发酵。待面团发好，加入碱水拌匀。将面团放在案板上切成长条，分揪成约30g左右的剂子，揉光滑后按扁，擀成0.2cm厚、10cm宽、12cm长的面皮，一层抹上枣泥馅，一层抹上山楂糕馅，分别卷成卷，再用一个剂子擀成大薄皮，将两个抹上馅的卷包起来，成方形。蒸锅加水烧开，将包好的卷坯码入屉中，用武火蒸15分钟左右即熟。作主食食用。 【功效主治】健脾养血。适用于筋骨疼痛。 藕米糕 【组成】藕粉、糯米粉、白糖各250g。 【制法用法】将藕粉、糯米粉、白糖加水适量，揉成面团，放在蒸锅笼屉上蒸熟即成。作主食食用。 【功效主治】健脾开胃、补血止血。适用于筋骨疼痛。 玉米面发糕 【组成】玉米面500g，小枣150g，面肥75g,，食碱5g，红糖10g。 【制法用法】将小枣洗净，放入碗内，加清水适量，上屉蒸熟，取出晾凉。面团放入盆内，加水调匀，倒入玉米面，和成较软的面发酵。待面团发起，加碱和糖搅匀。将屉布浸湿铺好，把面团放在屉布上，用手沾水抹平，约2cm厚，将小枣均匀地摆在上面，用手轻按一下，上笼用武火蒸30分钟即熟，取出扣在案板上，切成菱形小块即成。作主食食用。 【功效主治】调中开胃、降浊利尿、养血安神。适用于筋骨疼痛。 荸荠糯米糕 【组成】荸荠1000g，糯米1000g，芝麻100g，白糖250g，青丝、红丝各适量。 【制法用法】将糯米淘洗干净，放在清水中浸泡4个小时，带水磨成浆，盛入盘内。将芝麻炒熟，擀碎。荸荠用水冲洗干净，去皮，剁碎，同白糖一起放入米浆中，搅拌均匀。蒸屉内铺上湿屉布，倒上拌匀的米浆，撒上芝麻和青丝、红丝，盖上锅盖，用武火蒸25分钟即熟，晾凉后切成块即可。作主食食用。 【功效主治】生津化痰、滋阴开胃。适用于筋骨疼痛。 二、粥类偏方 三七桂圆大枣粥 【组成】三七粉3g，桂圆6枚，大枣6枚，粳米150g，白糖 15g。 【制法用法】将桂圆、大枣、粳米洗净，与三七粉一起放入锅内，加水500ml，置武火上烧沸，再用文火煮熬35分钟，调入白糖即成。每日1次。 【功效主治】活血化瘀、益气止痛。适用于筋骨疼痛。 柿叶山楂粥 【组成】柿叶10g，山楂12g，粳米100g。 【制法用法】将柿叶、山楂加水煎取药汁，与淘净的粳米一同下入锅中，加入适量清水熬煮成粥即可。每日1次。 【功效主治】降压降脂、降低尿酸。适用于筋骨疼痛伴有高血压、高血脂者。 苹果皮粥 【组成】新鲜苹果皮50g，粳米50g，白糖适量。 【制法用法】将炒锅上火烧热，放入粳米炒黄，盛出。砂锅上火，加入洗净的苹果皮、炒黄的粳米和适量的水，先用武火煮开，转用文火熬30分钟调入白糖即可。每日1次。 【功效主治】健脾润肺。适用于筋骨疼痛。 三宝蛋黄粥 【组成】熟鸡蛋黄1个，山药15g，生薏苡仁30g，芡实15g，糯米30g。 【制法用法】将山药、薏苡仁、芡实研成末，与淘洗干净的糯米一同入锅，加清水适量，用武火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，加入鸡蛋黄，拌匀即成。每日1次。 【功效主治】健脾开胃、养心安神。适用于筋骨疼痛。 百合粥 【组成】百合100g，粳米100g。 【制法用法】将百合洗净，与淘净的粳米一同放入锅中，加水适量，先用武火烧沸，再改用文火熬煮成稠粥。每日1次。 【功效主治】养心润肺、清热止痛。适用于筋骨疼痛。 荷叶粥 【组成】荷叶30g，粳米200g，白糖80g，明矾适量。 【制法用法】荷叶洗净，切成小片，放入温水锅内煮至水发绿，加入少许明矾，待水沸后，取出荷叶。粳米淘洗干净，下入煮荷叶的锅内，开锅后改用文火煮至粳米开花，盛入碗内，加入白糖即成。每日1次。 【功效主治】开胃清热、降低尿酸。适用于筋骨疼痛。 白芷粥 【组成】白芷15g，大米60g，白糖15g。 【制法用法】将白芷、大米一同放入锅中，加水600ml，置武火上烧沸，再用文火煮30分钟，调入白糖即成。每日1次。 【功效主治】祛风除湿、消肿止痛。适用于寒湿腹痛、筋骨疼痛。 土茯苓粥 【组成】土茯苓30g，粳米100g。 【制法用法】将土茯苓洗净，晒干，研成细粉，备用。粳米 淘洗后，放入锅中，加水煮成稠粥，粥将成时加入土茯苓粉，搅匀再煮沸即成。每日1次。 【功效主治】清热解毒、除湿通络。适用于筋骨疼痛。 牛奶枣粥 【组成】牛奶400ml，大枣20枚，粳米100g，红糖20g。 【制法用法】将粳米淘洗干净，放入锅内，加水1000ml，置武火上煮开后，用文火煮20分钟，米烂汤稠时加入牛奶、大枣，再煮10分钟。食用时加红糖，调匀即可食用。每日1次。 【功效主治】补气养血、健脾和胃、生津止渴。适用于筋骨疼痛、糖尿病、便秘等。 牛奶梨片粥 【组成】牛奶250g，梨2个，鸡蛋黄3个，粳米150g，柠檬汁5ml，白糖适量。 【制法用法】将梨去皮、核，切成厚片，加适量白糖上笼蒸15分钟，淋上柠檬汁拌匀后离火。牛奶烧沸后加白糖，投入淘洗干净的粳米，烧沸后文火煨煮成稠粥，调入打匀的鸡蛋黄，拌和后分盛入碗，铺上数块梨片，浇上梨汁即可。每日1次。 【功效主治】滋补气血。适用于筋骨疼痛、便秘等。 水果什锦粥 【组成】糯米200g，橘子、菠萝、香蕉、梨、青梅、樱桃、白糖各适量。 【制法用法】糯米淘洗干净。橘子剥去外皮，取橘瓣备用。菠萝去皮切成小块：香蕉去皮，切成小块。梨洗净，去皮，切成 小块。将糯米放入锅内，加入清水，置火上煮至米开花粥黏稠时，加入白糖调味，离火。将橘瓣、菠萝块、梨块、青梅、香蕉块拌入粥内，再在每碗粥内放3个红樱桃即成。每日1次。 【功效主治】滋阴生津、降低尿酸。适用于筋骨疼痛。 果泥奶粥 【组成】苹果500g，牛奶1000ml，粳米20g，白糖适量。 【制法用法】将苹果洗净去皮，切成两半，挖掉果核，再切成薄片，捣成果泥备用。将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，熬至半熟时，倒入牛奶继续熬至米烂开花，调入白糖起锅，稍凉后，拌入果泥即成。每日1次。 【功效主治】补虚美容、润肠通便。适用于筋骨疼痛、便秘。 三、汤羹类偏方 绿豆百合荷叶汤 【组成】绿豆100g，百合50g，鲜荷叶200g，冰糖适量。 【制法用法】将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎煮，去渣取汁，放入洗净的绿豆、百合，一同炖烂，加入冰糖调味即成。每日1次。 【功效主治】清热化湿。适用于筋骨疼痛。 鸡血藤木瓜豆芽汤 【组成】鸡血藤20g，木瓜10g，黄豆芽250g，精盐、猪油各少许。 【制法用法】将鸡血藤、木瓜洗净，同放入砂锅内，煎汁去渣，放入黄豆芽、猪油同煮汤，煮熟后调入精盐即可。每日1次。 【功效主治】清热化湿、宣痹止痛。适用于痛风。 赤小豆西瓜皮汤 【组成】赤小豆、西瓜皮、白茅根各50g。 【制法用法】赤小豆淘净。西瓜皮、白茅根分别洗净，切成小块。将赤小豆、西瓜皮、白茅根一同放入砂锅中，加清水适量，先用武火煮沸，再转用文火煮2小时即成。每日1次。 【功效主治】凉血生津、清热利湿。适用于筋骨疼痛。 黄瓜蛋汤 【组成】鲜黄瓜400g，鸡蛋2个，金针菜15g，植物油250ml （实耗约30ml)，葱、姜、蒜、精盐、鸡精、白糖、酱油、醋、湿淀粉各适量。 【制法用法】蒜剥皮切片，葱洗净切成葱花，姜洗净切成薄片。金针菜用水泡胀，洗净，择去蒂头。黄瓜洗净，切去两端，再切成花刀。用少许精盐将切好的黄瓜腌10分钟，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加入鸡精、白糖、酱油、醋拌匀。锅上火，加油烧至七成热时，将黄瓜沾满蛋液后下入油锅，炸至表面呈黄色时捞出，放入碗中。锅留底油，待油热时下葱花、姜片、蒜片，炸出香味，下金针菜，加适量清水，烧开后下黄瓜，加适量调料，煮入味时用湿淀粉勾芡，起锅即成。每日1次。 【功效主治】滋阴清热、利咽明目。适用于筋骨疼痛、咽喉肿痛。 蕹菜鸡蛋汤 【组成】蕹菜150g，鸡蛋2个，葱花、精盐、鸡精、植物油 各适量。 【制法用法】将蕹菜去杂，洗净，切成段，鸡蛋打入碗中搅匀。油锅烧热，下葱花煸香，投入蕹菜煸炒，加入精盐炒至入味，出锅待用。锅内放适量清水烧沸，徐徐倒入蛋液，煮成鸡蛋花时，倒入炒好的蕹菜，用鸡精调好口味即成。每日1次。 【功效主治】滋阴养心、润肠通便。适用于筋骨疼痛。 威灵仙蜇皮汤 【组成】威灵仙15g，白芥子12g，茯苓25g，海蜇皮（鲜）60g，胡椒6g。 【制法用法】将以上原料一起放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，调味即可饮用。每日1次。 【功效主治】祛风除湿、消积化痰。适用于筋骨疼痛。 荸荞木耳羹 【组成】荸荠150g，水发黑木耳100g，酱油、白糖、醋、植物油、鲜汤、湿淀粉各适量。 【制法用法】将黑木耳去杂洗净，沥干水分，撕成片。荸荠洗净，去皮，切成片。砂锅上火，放油烧至七成热，将黑木耳、荸荠同时下锅煸炒，加酱油、白糖、鲜汤，烧沸后用湿淀粉勾芡，加入醋调匀即可。每日1次。 【功效主治】滋阴润肺、润肤明目。适用于筋骨疼痛。 茯苓山药羹 【组成】白茯苓30g，山药60g，红糖30g，生粉适量。 【制法用法】将山药、茯苓共研成粗粉，放入锅中，加水煮 成稠羹，用生粉勾薄芡，调入红糖，拌匀即成。每日1次。 【功效主治】健脾益气。适用于筋骨疼痛。 茯苓银耳鸽蛋羹 【组成】茯苓20g，水发银耳150g，鸽蛋20个，精盐、鸡精、鸡油、猪油、湿淀粉、鲜汤各适量。 【制法用法】茯苓研磨成细粉，水发银耳去杂洗净。鸽蛋放入冷水锅中煮熟，捞出去壳。锅烧热放油，加入鲜汤、鸽蛋、银耳、茯苓粉、精盐、鸡精，煮至银耳熟烂，用湿淀粉勾芡，淋上鸡油出锅即成。每日1次。 【功效主治】补脾益肾、滋阴润燥。适用于筋骨疼痛。 赤小豆葫芦羹 【组成】西葫芦1个，赤小豆50g，大枣20g，冰糖、蜂蜜适量。 【制法用法】将两葫芦洗净，去瓜瓤，加水煎成浓汁，再加赤小豆、大枣同煮成羹，加入冰糖、蜂蜜调味即成。每日1次。 【功效主治】清热消毒、利水消肿。适用于筋骨疼痛。 樱桃羹 【组成】樱桃50g，藕粉50g，冰糖25g，果酸0.5g。 【制法用法】将樱桃洗净去核，再用水漂洗2次。向锅中加入清水、樱桃和冰糖，用文火熬煮1个小时，然后加入果酸、藕粉，开锅即可。每日1次。 【功效主治】活血化瘀、滋阴润燥。适用于筋骨疼痛。 四、茶饮类偏方 橘皮饮 【组成】橘皮10~15g，杏仁10g，老丝瓜络10g，白糖少许。 【制法用法】将以上原料洗净，放入锅中，加适量水，共煮15分钟，澄清后加少许白糖，即可饮用。代茶频饮，四季常服。 【功效主治】化痰除湿、舒筋通络。适用于痛风。 山楂桃仁饮 【组成】山楂20g，桃仁6g，红花6g，丹参10g，白糖30g。 【制法用法】将山楂洗净去核，桃仁洗净去皮，红花洗净，丹参洗净切片。将以上各味放入炖盅中，加水300ml，置武火上烧沸，再放文火上炖煮15分钟后，冷却，过滤，除去药渣，加入白糖拌匀即成。每日1次。 【功效主治】化瘀血、降血压。适用于筋骨疼痛，高血压。 防己饮 【组成】防己15g，白糖15g。 【制法用法】将防己洗净，切成片，放入炖盅中，加水250ml，置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，停火，滤去药渣，加入白糖即成。每日1次。 【功效主治】祛风湿、止疼痛。适用于筋骨疼痛。 香蕉山楂饮 【组成】香蕉50g，生山楂30g,，大枣60g,，红糖15g。 【制法用法】将生山楂、大枣分别洗净，与去皮的香蕉、红糖一同入锅，加水1000ml，熬至250ml即成。每日1次。 【功效主治】理气消食、利膈化瘀。适用于筋骨疼痛，食欲不振。 雪梨百合饮 【组成】雪梨1个，百合30g，冰糖适量。 【制法用法】将雪梨洗净，去皮、核，切成小块。百合洗净，一起放入锅中，加水煮沸，放入冰糖适量，炖40分钟即成。每日1次。 【功效主治】清心安神、生津止渴。适用于筋骨疼痛，失眠。 木瓜薏苡仁饮 【组成】木瓜20g，薏苡仁10g，白糖15g。 【制法用法】将木瓜、薏苡仁分别洗净泡软，放入锅中，加水300ml，置武火上烧沸，转用文火熬50分钟，加入白糖即可。每日1次。 【功效主治】舒筋活络、化湿和胃、健脾利湿。适用于筋骨疼痛。 茼蒿蛋白饮 【组成】鲜茼蒿250g，鸡蛋3个，精盐、香油各适量。 【制法用法】将鲜茼蒿洗净，鸡蛋打破取蛋清。茼蒿加适量水煎煮，将熟时，加入鸡蛋清煮片刻，调入精盐、香油即可。每日1次。 【功效主治】降压、止咳、安神。适用于筋骨疼痛。 五、菜肴类偏方 糖醋山药 【组成】山药500g，白糖50g，醋20ml，面粉50g，植物油适量。 【制法用法】将山药洗净、去皮，切成滚刀块，裹上干面粉。炒锅烧热，注油烧至六成热时将山药块放入，炸至起皮呈黄色捞出，沥油。炒锅控净油，加醋、白糖水，烧开后再倒入山药块，使浓汁裹匀山药块即成。佐餐食用。 【功效主治】健脾固精。适用于筋骨疼痛，遗精，早泄。 核桃泥 【组成】核桃仁2250g，山药100g，精盐少许。 【制法用法】将核桃仁浸在含盐的冷开水中，5分钟后取出，放进微波炉转3分钟，取出捣碎，与炒熟的山药粉混合拌匀即可。每次30g，用温开水送服。佐餐食用。 【功效主治】健胃、润肺、安神。适用于筋骨疼痛。 韭菜炒核桃仁 【组成】核桃230g，韭菜150g，精盐、鸡精、植物油各适量。 【制法用法】将核桃仁下油锅炸黄，再加入洗净切成段的韭菜，炒熟，调入精盐、鸡精即成。佐餐食用。 【功效主治】补肾壮阳、益智强身。适用于筋骨疼痛。 土茯苓炒肉丝 【组成】土茯苓30g，猪肉300g，芹菜250g，葱、姜、精盐、 料酒、植物油各适量。 【制法用法】土茯苓加水煮30分钟，滤渣留汁。芹菜切成3cm长的段。葱切段，姜切片。猪肉洗净，切成丝。炒锅置火上，放入植物油烧至七成热时，放入葱段、姜丝、料酒爆香，再放入肉丝、芹菜、土茯苓汁、精盐，翻炒5分钟即成。佐餐食用。 【功效主治】利湿解毒、消炎止痛。适用于筋骨疼痛。 红花白菊花炒肉片 【组成】红花6g，白菊花（鲜品）10g，猪瘦肉250g，葱、姜、精盐、鸡精、料酒、植物油各适量。 【制法用法】将红花、白菊花洗净。猪瘦肉洗净，切成薄片。葱切段，姜切片。将炒锅置武火上烧热，加入植物油烧至六成热时，放入葱、姜爆香，放入猪瘦肉片，加入料酒，待肉变色后，下入精盐、鸡精，炒熟后，加入红花、白菊花即成。佐餐食用。 【功效主治】补血益气、活血化瘀、平肝明目。适用于筋骨疼痛。 桂枝白茯苓里脊 【组成】白茯苓30g，桂枝10g，猪里脊肉250g，鸡蛋1个，植物油（实耗60ml)1000ml，葱、姜、精盐、鸡精、白糖、料酒、酱油、面粉、豆粉、椒盐各适量。 【制法用法】将白茯苓、桂枝研成细粉，过筛。猪里脊肉洗净，切成2cm宽、4cm长的段。葱切花，姜切片。将茯苓粉、桂枝粉、面粉、豆粉、精盐、鸡精、白糖、酱油、料酒、葱、姜、鸡蛋液放入同一个碗内，加清水少许调成糊状，再将猪里脊肉放入挂浆备用。将炒锅置武火上烧热，加入植物油烧至六成热时， 用筷子夹住猪里脊肉，逐块放入油锅内炸为金黄色捞出，沥干油分，直至炸完为止。食用时，配1碟椒盐即可。佐餐食用。 【功效主治】渗湿利水、益脾和胃、宁心安神。适用于筋骨疼痛。 丁香当归蒸排骨 【组成】丁香15g，当归20g，猪排骨400g，葱、姜、盐、鸡精、料酒各适量。 【制法用法】丁香、当归洗净切片。猪排骨剁成3cm长的段。葱切段，姜切片。将猪排骨用精盐、鸡精、料酒拌匀，放在蒸锅内，再下入丁香、当归、葱、姜，用武火蒸25分钟，出锅后即可。佐餐食用。 【功效主治】补血止痛。适用于筋骨疼痛。 酸辣猪血 【组成】鲜猪血250g，鸡蛋皮100g，青豌豆50g，湿淀粉50g，花椒汁10g，精盐、鸡精、食醋、香油、植物油、白胡椒粉各适量。 【制法用法】将猪血放入碗中，加清水适量，上笼蒸成血块。取出后切成1cm宽、3cm长的条，鸡蛋皮也切成同样的条。锅中放油适量，放入猪血块、鸡蛋皮、豌豆、精盐、鸡精、食醋、花椒汁、白胡椒粉，烧熟后用湿淀粉勾芡，淋上香油即成。佐餐食用。 【功效主治】补精益血、补心安神。适用于筋骨疼痛。 丹参炒鸡丝 【组成】丹参粉15g，鸡脯肉300g，青瓜300g，葱、姜、精 盐、酱油、料酒、植物油各适量。 【制法用法】将丹参研成粉，鸡脯肉、青瓜、葱、姜分别切成丝。将炒锅置火上烧热，加入植物油，烧至七成热时，放入葱、姜、酱油、料酒爆香，放入鸡丝、青瓜、丹参粉、精盐，用武火翻炒5分钟即可。佐餐食用。 【功效主治】活血化瘀、凉血消痈、消炎止痛。适用于筋骨疼痛。 红花蚂蚁炒鸡片 【组成】山药20g，红花6g，蚂蚁20g，鸡肉150g，葱、姜、精盐、鸡精、白酒、植物油各适量。 【制法用法】将山药润透，切成片。蚂蚁洗净，用白酒浸泡。鸡肉洗净，切成3cm见方的块。葱切段，姜切片。将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧至六成热时，加入葱、姜爆香，下人鸡肉片、料酒，炒变色后加入蚂蚁、山药、红花，炒熟后调入精盐、鸡精即成。佐餐食用。 【功效主治】健脾益胃、祛风胜湿、活血化瘀。适用于筋骨疼痛。 陈皮牛肉丝 【组成】牛里脊肉500g。陈皮6g，鲜橙汁20ml，鸡蛋清、葱末、姜末、精盐、鸡精、白糖、酱油、植物油、湿淀粉各适量。 【制法用法】将牛肉切成丝，用蛋清拌开，放入淀粉，搅匀待用。鲜陈皮切丝，放开水中焯去苦味。炒锅置火上，油热后，炒牛肉丝至八成熟，盛入盘中。锅留底油，放入少许葱末、姜末，煸出香味后放入酱油、牛肉丝，在锅中煸炒几下，再将鲜橙 汁、陈皮丝放入锅里，放少量精盐、鸡精、白糖，翻炒后加入淀粉汁，即可食用。佐餐食用。 【功效主治】化痰除湿、舒筋通络。适用于筋骨疼痛。 预防筋骨疼痛的措施 迄今为止，对筋骨疼痛尚无特效的预防办法。根据其发病的原因，提出以下一些相应的预防措施： （1）预防感染：感冒、发热、咽炎、扁桃体炎等，有轻度风湿热活动时，应及早应用抗生素或抗病毒治疗，防止疾病进一步发展而引起类风湿关节炎或复发。 （2）加强锻炼，增强抵抗力：经常参加体育锻炼，如做保健体操、打太极拳等。 （3）保持良好的心理状态：有些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病。在患病后，情绪的波动往往使病情加重。因此，保持心情舒畅对预防筋骨疼痛有重要意义。 （4）病因预防：根据中医学理论，风、寒、湿邪是引起筋骨疼痛的主要因素，重点在病因预防上。避免受凉、受冻、受风、受潮。避免精神紧张、过度劳累、失眠、性生活过度、出汗后受风、产后及经期下冷水。改善居住环境，应保持室内通风、干燥。注意不要长久使用电风扇、空调等。