失眠 - 第三章 - 春煜万卷阁

一、外敷偏方胆南星吴茱萸方【组成】胆南星、吴茱萸各3g，半夏5g,-，鸡蛋1个。【制法用法】将胆南星、吴茱萸、半夏共研成细末，混匀后加鸡蛋清调成糊状，于晚上睡觉前敷于双足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚1次，连用7~10次为1个疗程。【功效主治】清热化痰。适用于痰热内扰型失眠患者。朱砂石菖蒲方【组成】朱砂、石菖蒲各等份，蜂蜜适量。【制法用法】将朱砂、石菖蒲共研成细末，炼蜜制成药饼（每个重约6g）。用时取药饼1个，敷贴于足底之涌泉穴，两涌泉穴交替使用。每日换药1次，5次为1个疗程。【功效主治】安神豁痰。适用于痰热内扰型失眠患者。山栀子桃仁方【组成】山栀子、桃仁各12g，冰片5g，蜂蜜30g。【制法用法】将山栀子、桃仁、红花共研成细末，混入冰片搅匀，加入蜂蜜（加热熬至滴水成珠）调成膏状，敷于心前区或膻中穴，上盖油纸，胶布固定。每日换药1次。【功效主治】清热，泻火，祛瘀。适用于瘀热交滞型失眠、神经衰弱患者。磁石刺五加方【组成】磁石、刺五加各20g，茯神15，五味子10g。【制法用法】先将磁石放入砂锅中，加入清水适量，煎煮30分钟，之后加入刺五加、茯苓、五味子，再煎30分钟，去渣取汁。将洁净的纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者前额及太阳穴。每晚1次，每次20分钟。【功效主治】健脾，安神。适用于失眠患者。珍珠母槐花吴茱萸方【组成】珍珠母、槐花、吴茱萸各等份，米醋适量。【制法用法】将珍珠母、槐花、吴茱萸分别晒干，一同研成细末、混匀，装瓶密闭备用。用时取药粉适量，加米醋调成膏状，敷贴于脐部神阙及双足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，10次为1个疗程。【功效主治】平肝潜阳。适用于阴虚火旺型、肝郁化火型失眠患者。桃仁杏仁方【组成】桃仁、杏仁各12g，山栀子6g，胡椒2g。【制法用法】将上药共研成细末，用食醋适量调成膏状，于睡前取1角硬币大小的药膏，贴敷在两足心之涌泉穴上，用纱布包好，胶布固定。每晚1次，次日晨起去掉，连用10日为1个疗程。【功效主治】活血，祛瘀。适用于肝郁火旺型失眠患者。黄连阿胶方【组成】黄连15g，阿胶、白芍、黄芩各9g，鸡蛋1个。【制法用法】将黄连、阿胶、白芍、黄芩研成细末，贮瓶备用。每次取适量，用鸡蛋清调成膏状，敷于神阙穴，用纱布覆盖，胶布固定。1~2日换药1次，连用5~7次为1个疗程。【功效主治】泻火解毒。适用于阴虚火旺型失眠患者。吴茱萸肉桂方【组成】吴茱萸20g，肉桂2g，米醋适量。【制法用法】将吴茱萸、肉桂研成细末，混合后加米醋调匀，做成2个饼。于晚上睡觉前将药饼敷贴于双足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚1次，7-10次为1个疗程。【功效主治】温经通脉。适用于肝肾阴虚型、阴虚火旺型及肝郁火化型失眠患者。盐附子生地黄方【组成】盐附子、生地黄各等份。第三章中药外用偏验方【制法用法】将盐附子、生地黄研成细末，混匀后加清水调成膏状。每次取适量，于晚上睡觉前敷贴于双足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚1次，7~10次为1个疗程。【功效主治】滋阴，散寒。适用于肝肾阴虚型、阴虚火旺型及心肾不交型失眠患者。黄连肉桂鸡蛋方【组成】黄连12g，肉桂5g，鸡蛋1个。【制法用法】将黄连、肉桂共研成细末，混匀后用鸡蛋清调成糊状，于晚上睡觉前将药糊分敷于双足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚1次，连用10次为1个疗程。【功效主治】清热，温经。主治心烦失眠，适用于对心肾不交型、阴虚火旺型失眠患者。黄连朱砂五味子方【组成】黄连15g，朱砂lg,，五味子5g。【制法用法】将黄连、朱砂、五味子共研成细末，混匀后装人瓶中，密闭备用。每次取适量，纳入肚脐中，外用胶布固定。每日换药1次，3~5次为1个疗程。【功效主治】清热，宁心。适用于心肾不交型、阴虚火旺型失眠患者。韭菜根生地黄方【组成】韭菜根、生地黄各15g，大蒜5头。【制法用法】先将韭菜根、生地黄烘干，研成细末，再把大蒜捣成糊状，之后将药粉与大蒜糊充分调和，每次取适量，做成2个饼。于晚上睡觉前将药饼敷贴于双足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚敷贴1次，连用7~10次为1个疗程。【功效主治】滋阴清热。适用于心肾不交型、阴虚火旺型失眠患者。大蒜吴茱萸方【组成】大蒜、吴茱萸各10g。【制法用法】将吴茱萸与大蒜分别捣烂，混匀后调成膏状，之后把药膏分敷于双足底之涌泉穴上，用纱布覆盖，胶布固定，敷贴24小时后取下。每3日敷贴1次，连用3-5次为1个疗程。【功效主治】消积行气。适用于头晕心烦、失眠健忘患者。五倍子郁金方【组成】五倍子、郁金各等份，蜂蜜适量。【制法用法】将五倍子、郁金分别研成细末，混匀后加入蜂蜜调成膏状。每次取药膏适量，分敷于涌泉、神阙穴，用纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，7~10次为1个疗程。【功效主治】行气解郁。适用于神经衰弱以心烦失眠、心悸盗汗为主要表现者。三七丹参方【组成】三七10g，丹参12g，石菖蒲、远志各20g，红花8g，第三章中药外用偏验方香附6g。【制法用法】将上述药物共研成细末，用40度白酒调成稠膏状，每次取适量，填满肚脐，外用胶布固定。于月经前1周开始治疗，每晚换药1次，连用10次为1个治疗周期，3个月为1个疗程。每晚换药前用温水擦洗脐部，擦干后再上药。凡体质虚弱或脐部周围继发感染者勿用。【功效主治】活血祛瘀。适用于经前期失眠患者。珍珠母丹参方【组成】珍珠母、丹参各10g。【制法用法】将珍珠母、丹参共研成细末，过筛后备用。先用酒精棉球擦净脐窝，再取以上药粉撒脐窝内，以填满为度，上盖胶布固定牢固。每晚睡前外敷1次，连用5~7日为1个疗程。【功效主治】平肝潜阳。适用于老年人失眠。山栀子方【组成】生山栀子10~30g。【制法用法】将生山栀子研碎，敷于两足底之涌泉穴。每晚更换1次，1周为1个疗程，连用3个疗程。【功效主治】泻火。适用于青壮年人失眠。桃仁杏仁方【组成】桃仁、杏仁各12g，，山栀子3g，胡椒7粒，糯米14粒，鸡蛋1个。【制法用法】将桃仁、杏仁、山栀子、胡椒、糯米共研成细末，混匀后加鸡蛋清调成糊状。每次取适量药糊，于晚上睡觉前失眠偏验方敷贴于一侧足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚1次，双足交替，7-10次为1个疗程。【功效主治】祛瘀，润肠。主治高血压病所致头晕耳鸣、面部烘热、心悸失眠者。朱砂安神丸方【组成】朱砂安神丸（或归脾丸、天王补心丹）适量。【制法用法】每次取上药10g，研成细末，加米醋适量调成糊状，敷于脐中，盖上棉球，用胶布固定。每晚1次。【功效主治】镇心安神。适用于神经衰弱所致之顽固性失眠患者。朱砂茯苓方【组成】朱砂2g，茯苓10g，琥珀、酸枣仁各12g，丹参15g，蜂蜜适量。【制法用法】将朱砂、茯苓、琥珀、酸枣仁、丹参分别研成细末，混匀后装人瓶中，密团备用。用时取药末适量，用蜂蜜调成膏状，敷贴于脐中穴，用纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，可连用5~7日。【功效主治】宁心安神，清热养血。适用于神经衰弱之失眠、烦躁、头痛、记忆力减退患者。白芥子鸡蛋方【组成】白芥子150g，鸡蛋清适量。【制法用法】将白芥子研成细末，用鸡蛋清调成膏状，每次取药膏适量，敷于足底之涌泉穴，用胶布固定。每日换药1次，第三章中药外用偏验方每次6-8小时。局部若出现小水疱可按烫伤处理。【功效主治】利气豁痰。主治高血压及癫痫所致的失眠头痛。二、药枕偏方竹茹荞麦皮枕【组成】竹茹800g，荞麦皮1000g。【制法用法】将竹茹晒干，粉碎成粗末，用纱布包裹缝好，与晒干的荞麦皮一同装入枕芯，制成保健药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】涤痰。适用于痰热内扰之失眠患者。灯心草枕【组成】灯心草1000g。【制法用法】将灯心草晒干，粉碎成粗末，用纱布包裹缝好，装人枕芯，制成保健药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清心。适用于心火亢盛型失眠患者。生磁石枕【组成】生磁石、石菖蒲、郁金各500g。【制法用法】先将生磁石打碎成高粱米大小颗粒，再将石菖蒲、郁金晒干或烘干，研成碎末，之后把三者混合均匀，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】化痰镇静。适用于痰热内扰型、心胆气虚型失眠患者。菖蒲合欢侧柏枕【组成】石菖蒲、合欢皮各500g，侧柏叶400g。【制法用法】将上药一同烘干，共研成粗末，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清热化痰。适用于痰热内扰所致的多梦易醒、难以入寐、头重头昏、痰多胸闷、心烦口苦等。竹茹菖蒲枕【组成】竹茹、石菖蒲各1000g。【制法用法】将竹茹、石菖蒲分别晒干或烘干，研成碎末，混匀后装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】祛痰化热。适用于痰热内扰型失眠患者。枸杞子芝麻枕【组成】枸杞子750g，芝麻500g。【制法用法】将枸杞子、芝麻分别晒干，混匀后装人布袋中，纳人枕芯，制成枸杞子芝麻枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】补肝肾。适用于各种失眠患者，对肝肾阴虚型、心脾两虚型、心肾不交型者尤为适宜。安神宁志药枕【组成】柏子仁、吴茱萸、薄荷、橘皮、白芷、白术、附片、川芎、藁本、薏苡仁、防风、夜交藤、合欢皮、白菊花、淡竹叶、艾叶、远志各30g。【制法用法】将上述药物晒干，研成碎末，混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】健脾，安神。适用于心胆气虚型、心脾两虚型失眠患者。归芪枕【组成】当归、黄芪各1200g，甘松、白芍、茯苓、生地黄各500g，葛根100g，大枣200g。【制法用法】将上述药物分别烘干，研成粗末，混匀后装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】宁心安神。适用于气血亏虚型失眠患者。绿豆菊花枕【组成】绿豆500g，菊花250g。【制法用法】先将绿豆晒干，粉碎成粗末，与晒干搓碎的菊花混匀，用纱布包裹缝好。制成薄型药枕芯，与普通枕芯配合使用。【功效主治】疏风清热。适用于各种失眠患者，对肝郁化火型、心肝火旺型者尤为适宜。白菊花枕【组成】白菊花2000g。【制法用法】将白菊花晒干，用纱布包裹缝好，装入枕芯，制成保健药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清热。适用于肝阳上亢型失眠患者。促眠药枕【组成】白菊花、桑叶、竹茹各20g，白芷、石菖蒲、荆芥、川芎、牡丹皮各15g，决明子、磁石、薄荷各30g。【制法用法】将上述药物晒干，研成碎末，加人灯心草适量混匀，装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】疏肝解郁。适用于肝郁化火型失眠患者。益神枕【组成】绿豆叶、橘叶、龙胆草、桑叶、地骨皮、菊花、决明子各150g。【制法用法】将上述药物分别晒干或烘干，研成碎末，混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清肝泻热。适用于肝郁化火型、阴虚火旺型失眠患者。丹芎芷菊枕【组成】牡丹皮、白芷各200g，川芎400g，白菊花1000g。【制法用法】将上述药物分别拣净、晒干，共研成粗末，装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清头目，安心神。适用于肝阳上亢型失眠、神经衰弱型失眠患者。决菊灯心枕【组成】决明子、滁菊花、朱灯心草各200g。【制法用法】将上述药物分别晒干，混匀后装人枕芯，制成第三章中药外用偏验方枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清肝安神。适用于肝阳上亢型失眠患者。决明枕【组成】决明子、石决明各1500g。【制法用法】将草决明、石决明洗净晒干，共研成粗末，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】平肝潜阳。适用于肝阳亢盛型失眠患者。地龙磁石赤芍枕【组成】地龙100g，生地黄300g，五味子、桑葚各200g，磁石、代赭石各500g，赤芍150g，冰片5g。【制法用法】先将磁石、代赭石打碎，与冰片混合，余药烘干后共研成粗末，之后一同混匀，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】滋阴补肾，养心安神。适用于阴虚火旺型失眠多梦患者。决明菊花枕【组成】决明子、菊花各1000g。【制法用法】将决明子、菊花分别晒干或烘干，混匀后装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清肝泻火。适用于阴虚火旺型失眠患者。黑豆磁石枕【组成】黑豆、磁石各1000g。尖眠偏验方【制法用法】将黑豆、磁石分别捣碎，混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】宁心定志。适用于肝肾阴虚型、阴虚火旺型失眠患者。黑豆枕【组成】黑豆适量。【制法用法】将黑豆晒干，纳人枕芯，制成黑豆保健枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】补气。适用于各种失眠，对中医辨证属肾虚者尤为适宜。黄连丹皮龙骨枕【组成】黄连、牡丹皮、龙骨、磁石各500g，生地黄、肉桂各300g，细辛15g。【制法用法】将上述药物一起烘干，共研成粗末，混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】交通心肾。适用于心肾不交所致的心烦不寐、头晕健忘、腰酸腿软、五心烦热患者。茶叶茉莉枕【组成】陈茶叶300g，茉莉花少许。【制法用法】将陈茶叶、茉莉花分别晒干，混匀后用纱布包裹缝好，制成薄型药枕芯。与普通枕芯合在一起使用。【功效主治】清心降火。适用于各种失眠患者。第三章中药外用偏验方当归白芍枕【组成】当归、白芍各900g，薄荷、甘草各100g。【制法用法】将上述药物分别烘干，粉碎成粗末，混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】养阴柔肝。适用于精神、神经疾病引起失眠的患者。安神枕【组成】生磁石、生铁落、海蛤壳各1000g，远志600g，石菖蒲400g。【制法用法】将生磁石、生铁落分别打碎，海蛤壳、远志、石菖蒲分别烘干，之后研成粗末，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】镇惊安神。适用于心胆气虚型失眠患者。定喘安神枕【组成】当归、杏仁各5g，蛤粉6g，麻黄、款冬花、桑白皮、半夏各30g，灯心草100g。【制法用法】将前7味药物分别晒干或烘干，研成碎末，加人灯心草，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】化痰定喘。适用于伴有气管炎、哮喘的失眠患者。荆芥防风枕【组成】荆芥、防风、钩藤、夏枯草、牛膝、菊花、桑叶各250g。【制法用法】先将荆芥、防风、钩藤、牛膝烘干后粉碎成粗末，再与晒干的夏枯草、菊花、桑叶充分混合，之后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】平肝，清热。适用于高血压失眠患者。丹桑川芎冰片枕【组成】丹参1000g，桑葚、川芎各200g，冰片10g。【制法用法】将丹参、桑葚、川芎一同烘干，研成粗末，再放人冰片混匀，装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】养血，活血，安神。适用于心血不足所致的失眠多梦、头晕乏力、心烦心悸者。香薷佩兰豆衣枕【组成】香薷、藿香各300g，佩兰、薄荷、绿豆衣各200g。【制法用法】将上述药物分别晒干，一同搓成粗末，装入枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】清暑，化湿，助眠。适用于夏日失眠患者。陈皮乌梅香附枕【组成】陈皮、半夏、茯苓、乌梅、桑叶、蒲公英、川芎、干姜、白术各200g，藿香、香附各100g。［制法用法】先将陈皮、半夏、茯苓、乌梅、川芎、干姜、白术、香附烘干后研成粗末，再与桑叶、蒲公英、藿香混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】理气健脾。适用于慢性胃炎失眠患者。补骨菟丝枸杞枕【组成】补骨脂、菟丝子、肉桂、肉苁蓉、熟地黄各250g，当归、川芎、枸杞子、女贞子、茴香各150g。【制法用法】将上药分别晒干或烘干，研成粗末，混匀后装人枕芯，制成药枕。晚上睡觉时枕用。【功效主治】补肾，宁心。适用于肾虚失眠患者，对老年患者尤为适宜。防风艾叶半夏枕【组成】防风、白芷、当归、黄芪、肉桂、干姜、川芎各200g，艾叶、檀香、香附、半夏各100g，薄荷、藿香各50g。【制法用法】将上药分别晒干或烘干，研成粗末，混匀后装人枕芯，制成药枕。睡觉时枕用。【功效主治】调和阴阳。适用于更年期失眠患者。三、足浴偏方磁石足浴液【组成】磁石30g，菊花、黄芩、夜交藤各15g。【制法用法】将磁石放人锅中，加清水适量，先煎煮30分钟，再加入菊花、黄芩、夜交藤，继续煎煮30分钟，去渣取汁，趁热浸泡洗双足。每晚1次。【功效主治】清热镇惊。适用于肝郁化火型、痰热内扰型失眠患者。失眠偏验方天麻钓藤方【组成】天麻12g，钩藤9g，合欢皮10g。【制法用法】将上述药物水煎2次，去渣取汁，趁热浸泡双足。每晚1次，宜在睡前进行，5日为1个疗程。【功效主治】平肝，潜阳，安神。适用于肝阳上亢型失眠患者。参芪方【组成】党参15g，黄芪20g。【制法用法】将党参、黄芪一同放人砂锅中，水煎2次，药液合并后，趁热浸泡双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】健脾益气。适用于心脾两虚型失眠患者。附子方【组成】附子20g。【制法用法】将附子浸泡1小时，人砂锅中，文火煎煮30分钟，取药汁趁热浸泡双足，可先熏再浸洗。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】温阳安神。适用于阳虚型失眠患者。三黄方【组成】黄芩、黄连、黄柏各9g。【制法用法】将黄芩、黄连、黄柏一同放人砂锅中，水煎去渣取计，趁热浸泡双足。每晚睡前1次，每次15-30分钟。【功效主治】清肝泻火。适用于肝郁化火型失眠患者。黄精方【组成】黄精、玉竹各20g，川芎3g。【制法用法】将上述药物一同放入砂锅中，水煎2次，药液合并后，趁热浸泡双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】滋阴，降火。适用于阴虚火旺型失眠。丹参交藤方【组成】丹参20g，夜交藤、五味子各15g，生地黄、百合各30g。【制法用法】将上述药物一同放入砂锅中，水煎去渣取汁，趁热先熏后洗双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】滋阴，降火，安神。适用于阴虚火旺型失眠患者。加味二妙液【组成】黄柏、生地、黄知母、酸枣仁各15g，牛膝、生牡蛎各30g，吴茱萸8g。【制法用法】将上药一同放入砂锅中，加入清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，趁热浸泡洗双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】滋阴降火。适用于阴虚火旺型失眠患者。小麦方【组成】小麦30g,，生地黄20g，百合、生龙齿各15g，，大枣3枚。【制法用法】将上述药物一同放入砂锅中，水煎2次，药液合并后，趁热浸泡双足。每晚睡前1次，每次15-30分钟。【功效主治】滋阴，清热，养心。适用于阴虚火旺型失眠患者。黄连肉桂方【组成】黄连、肉桂各15g。【制法用法】将黄连、肉桂一同放人砂锅中，水煎去渣取汁，趁热先熏后洗双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】清热降火。适用于阴虚火旺型失眠患者。安眠足浴液【组成】黄连10g，肉桂3g，夜交藤、合欢皮、丹参各30g。【制法用法】将上述药物一同放人砂锅中，水煎去渣，把药计稀释成3000ml左右，水温控制在40℃左右。每日1次，临睡前浸泡双足，每次20-30分钟，10日为1个疗程。【功效主治】交通心肾，宁心安神。适用于失眠患者。半夏方【组成】半夏、竹茹、山栀子各6g，陈皮9g。【制法用法】将半夏、竹茹、山栀子、陈皮一同放入砂锅中，水煎去渣取汁，趁热浸泡双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】清热和胃安神。适用于胃失和降型失眠患者。朱砂安神方【组成】朱砂1.5g，黄连、生地黄、当归各8g，炙甘草16g。【制法用法】将上述药物一同放入砂锅中，水煎去渣取汁，趁热先熏后洗双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】镇静，养心，安神。适用于心虚胆怯型失眠恵者。花生叶方【组成】鲜花生叶20g，赤小豆30g。【制法用法】将鲜花生叶、赤小豆一同放人砂锅中，水煎去渣取汁，趁热先熏后洗双足。每晚睡前1次，每次15~30分钟。【功效主治】和胃安神。适用于胃失和降型失眠患者。磁石茯神液【组成】磁石、刺五加各20g，茯神15g，五味子10g。【制法用法】将磁石放入锅中，加清水适量，先煎煮30分钟，再加入其他药物，再煎30分钟，去渣取汁，趁热浸泡洗双足。每晚睡前1次，每次15-30分钟。【功效主治】宁心安神。适用于失眠，对心胆气虚型患者尤为适宜。薏苡方【组成】薏苡仁30g，半夏、川黄连各15g。【制法用法】将上药水煎取汁，第一煎的药汁口服，第二煎的药汁先熏后洗双足。每晚睡前1次，每次浸洗15~30分钟。【功效主治】清热，和胃。适用于胃失和降型失眠患者。附录有关失眠的常识失眠即睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。睡眠的时间和质量要以平时睡眠习惯为标准，而且只有连续无法正常成眠时间至少在3周以上，才称得上患有失眠症。失眠是中枢神经系统功能失调的表现，失眠可以表现出多种多样的症状，如难以人睡、早醒、睡眠中易醒、醒后难以再度人睡、睡眠质量下降（表现为多梦）、睡眠时间明显减少等。引发失眠的原因众多，有环境因素、生理因素、疾病因素、精神因素、药物因素等等，其中环境因素和精神因素占有重要地位。偶尔失眠对身体并无大碍，但长期严重失眠将对人的健康产生不同程度的损害。失眠属中医学“不寐”“不得卧”“目不瞑”等范畴。中医学认为，失眠的发生是机体脏腑功能紊乱、气血阴阳失调的表现，多由于暴怒、思虑、忧郁、劳倦、饱食、体质、环境及久病等因素影响了心神，使心神失养或者心神被扰而引起。中医治疗失眠是以整体观念和辨证论治为指导，通过调整脏腑功能，恢复机体阴阳平衡，从而达到改善睡眠的目的。一、失眠的分型一是辨轻重：不寐的病证轻重，与其病因、病程长短有关，要通过不同的临床表现加以辨别。轻证为少眠或不眠，重者彻夜不眠；轻者数日即安，重者成年累月不解，苦于人睡困难。二是辨虚实；不寐的病性有虚实之分。虚证属阴血不足、心脑失其所养，表现为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘，多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证为火盛扰心或瘀血阻滞，表现为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸闷且痛，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。三是辨受病脏腑：不寐的主要病位在心脑。由于心神被扰或心神失养、神不守舍而致不寐。亦因肾精亏虚、脑海失滋、神不守持而致失眠。同时，其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调，也可扰动心脑之神而致不寐。如急躁易怒而不寐者，多为肝火内扰；人睡后易惊醒者，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而不寐者，多为脾虚不运，心神失养。二、午睡应注意的问题正常人有3个睡眠高峰，分别在上午9时、午后1时和下午5时。上、下午的睡眠高峰常因工作和学习繁忙而被抑制和掩盖，所以困乏感不明显。午饭后。由于午休时间外界兴奋性刺激少，睡眠高峰随之袭来。因此，安排适当的午睡既符合人体生理特点，又可以使脑细胞得到短暂的休息，缓解压力，恢复体力，从而提高下午的工作效率和质量。午睡应注意以下几点。（1）失眠的人应该尽量避免午睡，因为午睡会影响晚上的睡眠，加剧夜间失眠，进一步加重睡眠-觉醒节律紊乱。（2）严格掌握午睡时间，合适的午睡时间一般以15-30分种为宜。短暂午睡后，人会感到神清气爽、精力充沛、工作效率高。如果制造过浓的睡眠氛围，如穿睡衣、盖暖和的被子、午睡时间过长，人体容易进人深睡眠期，醒后会感到轻微的头痛、全身乏力、精神不佳、不利下午工作和学习，也会直接影响晚上的睡眠时间及质量。长时间的午睡，只适用于补足前晚的睡眠不足。（3）午餐后不宜马上睡眠，因为这时胃内充满了食物，午睡会影响胃肠道的消化吸收，待午餐结束15-30分钟后再睡。（4）选择理想的午睡体位。最理想的午睡体位是平卧位，因为平卧位可以使身体处于最舒服、最放松的状态，有利于解除身心疲劳。趴着或坐着午睡对健康都不利。（5）午睡的习惯要持之以恒。午睡习惯应规律，如果有时睡而有时不睡，容易扰乱人体已形成的生物钟，损害健康。（6）午睡时应避免睡在风口上，胸腹部要盖些东西，以免受风寒。三、养成良好的睡眠习惯睡眠是人在生命活动中不可缺少的行为状态。作为一个健康人，如何调节和培养自己的睡眠习惯，使之能适合自身的生理特点，适合自己的工作性质，保证身体和脑部的休息是非常重要的。首先，要根据自己的年龄、健康状况和生理特点，确定自己每天的睡眠时间和睡眠时间分配。其次，要根据自己的工作需要，安排合适的人睡时间。再次，要根据每个人的个体差异及自已实际的睡眠需要量，确定自己的睡眠周期，例如有人每天需要个小时睡眠才能保持精力充沛，有人每天仅睡6个小时即可陆神十足。一般而言，健康成年人每天的睡眠时间不应少于5个小时，也不能多于10个小时，特殊情况除外。最后，要根据工仹、生活等突然性的变化，恰当、合理地调节自己的睡眠时间。如果是暂时性的睡眠不足，需注意及时补充睡眠。长时间占用唾眠时间，忽视睡眠时间的补充，就会导致睡眠障碍。还应该注意，夜间睡眠不足，不必完全利用白天时间给予补充，最好把补足睡眠的时间放在次日夜间，以免打乱自己的睡眠规律。如果是从事班倒工作的人，更要安排好自己的工作、休息和睡眠节律。良好的睡眠规律很重要，要逐渐形成自己常规的睡眠习惯。良好的睡眠习惯是保证良好睡眠的前提条件：①明确自己是早睡型还是晚睡型，根据自己的具体情况安排上床时间，有些人习惯12点以后上床睡觉，而有的人则习惯9点以前睡觉。合理安排作息时间的关键在于不管是早睡型还是晚睡型，早晨醒来都不要恋床。②睡眠时卧室内光线要暗，温度、湿度适宜，保持室内安静和空气流通。③睡眠前不要与人交谈，避免情绪激动。④不喝刺激性饮料，不吸烟。⑤睡前最好能用温水洗澡，特别是用温水洗脚能起到良好的助睡的作用。⑥睡前不看或不听紧张、激烈、恐怖的影视节目和文学作品。⑦上床后，采取正确的卧位。睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓”，不要蒙头。床褥、被子和睡衣应该舒适得体。四、饮食调理失眠的作用现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭失眠偏验方到破坏。此外、其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠“相伴”。失眠患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合，经过烹调制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配，从而达到治疗失眠的目的。失眠患者平时应适当多吃一些具有养血安神、镇静催眠作用的食物，有助于调节神经细胞的功能，可以帮助睡眠。五、失眠患者的禁忌食品 1．忌具有兴奋作用之物一般日常生活中具有刺激兴奋作用之物有咖啡、茶、酒、烟等。患失眠的人大多为脑力劳动者，这部分人常因工作需要而要食、用上述食品来提神，最为常用的是咖啡和茶，特别是咖啡，具有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡，就会彻夜不眠。茶叶也有兴奋提神作用，但作用比咖啡小，是中国传统的提神醒脑之品，但对患有失眠症的人来说，也是不用为好，如需提神，可在下午4时以前饮用，这样对晚上睡眠影响就不会太大。饮酒对失眠者来说，要看其饮用的程度，适量饮酒是治疗失眠的一种方法，可使人们进入甜美的梦乡，但少量和过量都会导致兴奋作用，使人难以人睡，即使看上去睡着了，但其大脑还是处于半兴奋状态，实际上是半睡半醒，周围人在做什么，饮酒人都清楚，醒后会异常的疲劳。患失眠者往往喜欢吸烟，越吸烟则越兴奋，特别是夜深人静的夜晚，对脑力劳动者来说是最佳工作时间，为提高工作效率，有许多人吸烟提神，但会导致难以人睡，即使闭上眼睛，大脑还思绪纷附录有关失眠的常识，使人整夜多梦，第二天倍感疲劳。 2．忌辛辣刺激之物辛辣刺激之物如葱、韭菜、大蒜、辣椒、辣酱、辣油、姜，这类食品具有温性的特点，而患失眠的人大多为阴虚火旺型体质，如长期食用这些物品使人“火气”很大，故对阴虚火旺的失眠者来说，这类食品是禁忌之物。 3．忌肥腻之物中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常也遇到大吃一顿后，晚间出现难以入睡的现象。故有人提出“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的生活饮食习惯。因此，不易消化的肥腻之品，在晚上应不吃或少吃。六、生活中缓解失眠的方法对失眠患者来说，改掉平日的坏习惯是解除失眠困扰的重要一步，下面给大家介绍几个缓解失眠的生活办法。（1）卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都会大大影响正常的睡眠而导致失眠。最佳的睡眠环境温度在15℃～18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下容易失眠。（2）房间的摆放。在房间里放一些洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。另外卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让人产生睡意。还要注意卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们，因为在夜晚，植物会抢走人类呼吸所需的氧气。（3）正确摆放床的位置。很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是影响睡眠质量甚至身体健康的，这和地球的磁场有关。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。（4）睡前1小时洗热水澡，即使是淋浴也没关系。蒸汽和清洁的感受会使人心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感可以促进人眠。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松弛神经。（5）晚上不玩游戏。睡觉前不要受到游戏中明亮闪烁屏幕的影响，否则很容易因过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转而失眠。（6）保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。可以借助穴位按摩，人身上有些穴位有助于睡眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以缓解失眠状况。为保证穴位准确，建议在医生指导下进行。（7）失眠时不妨试试裸睡。专家认为，裸睡有利于血液循环，有利于神经的调节，可以增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体，能够让人更轻松地进入睡眠，并且睡得更香。总之，改变自己的生活习惯，换种方式，换个心情来对待失眠，相信睡眠会更香甜。七、失眠与常用药物的关系临床观察发现，很多种类的常用药物都可以引起失眠。例如：①中枢性降血压药物，在睡前服用较大剂量可能引起失眠甚至严重失眠。②利尿剂呋塞米（速尿）、氢氯噻嗪等药物服用后病人夜尿增加，同时引起血钾水平降低，导致失眠。③镇静催眠药地西泮（安定）等药物如用药不当，可能引起病人白天镇静、嗜睡，而夜间烦躁、失眠。④抗精神病类药多塞平、阿米替林等药物能使人兴奋性增高。⑤抗心律失常药普萘洛尔等对睡眠有明显的影响。⑥氨茶碱和麻黄素等支气管平滑肌松弛剂因有交感神经兴奋作用，可干扰睡眠。⑦激素类药物如泼尼松、甲状腺素等服用后可以使人兴奋，导致失眠。在治疗失眠病人时，应考虑到上述一些药物的影响，尽可能地选择对睡眠干扰少的药物。安眠药治疗失眠也可以引起失眠，主要见于长期服用镇静催眠药物产生耐受或者突然停药引起药物的戒断情况，称之为催眠药物依赖性失眠。常见的药物有苯二氮卓类药物和苯巴比妥类药物。催眠药物依赖性失眠常见于慢性失眠病人，以及同时存在紧张、焦虑或抑郁等症状的个体。八、失眠与精神疾病的关系失眠既是症状又是疾病，它可能是多种精神疾病的早期标志，如抑郁症、焦虑状态等。它也是多种精神疾病的诊断标准之一。与正常人群相比，失眠在精神病病人中的发生率上升了3倍。抑郁症病人睡眠障碍发生率占93%，其中入睡困难发生率高达85％。欧洲的一项关于失眠的流行病学调查显示，精神疾病失眠偏脸方引发的失眠达36%，失眠的严重程度与精神症状的严重程度相关。而在失眠人群中，焦虑症的发生率明显高于正常人，约有25%-40％的失眠者有明显的焦虑状态，长期失眠病人发生抑郁的危险显著增加，两者相互影响。因此，伴有精神疾病的失眠治疗优先选择对证治疗，联合使用催眠药物。