最新研究表明，抑郁会使伤口不易愈合，易患感冒等。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时，会大量分泌激素和其他化学物质，使心跳加快和注意力过于集中。如果这种情绪你无法控制或持续时间过长，会危害你的一生，因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素，会促使你一步步走向失望并产生心理障碍。
关于抑郁现状的研究
遇到不如意的事情时，不要自我压抑，而应该采取疏导的方法，寻找一种恰当的方式使自己的消极情绪得到宣泄。
1．抑郁症困扰青年女性
由美国医学协会发起的一项对10余个国家和地区约38000人的调查显示，平均有5％的人患有抑郁症，抑郁症发病率最高的年龄段在25岁至30岁之间，其中女性的比例明显高于男性。这项调查的主持人——美国纽约精神病研究协会的莫斯曼博士据此认为，抑郁症更容易困扰青年女性。据世界卫生组织（WHO）的报道称，全球妇女患抑郁、焦虑等精神异常的概率明显高于男性。我国20世纪90年代对7个主要省市的调查表明，约有27‰的女性患有神经症（其中抑郁症居首位），一半的女性患者在20～29岁发病。
青年女性之所以容易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。青年女性不像同龄的男子那样坚强，却要承受巨大的生理压力，这可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。现代社会处于转型期，在升学、就业、婚嫁等方面，与同龄的男同胞相比，青年女性面临的压力可谓有过之而无不及，因为女性在社会生活的诸多方面不但没有得到照顾，反而可能处于劣势、升学率偏低、就业不稳定、离婚率偏高等问题，使一些青年女性不堪承受，以致出现心理、精神方面的问题。
患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱。症状多种多样，除了有精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状：月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。严重的抑郁症患者还有自杀倾向。青年女性长期抑郁，更年期后会明显加重，患老年骨质疏松症的可能性也超过正常人。国外的研究结果发现，一些处于抑郁状态的青年人患上了脑猝中。
俗话说：“心病还要心药医。”对付抑郁症或抑郁情绪的关键还在于自己的心理调节，必要时应求助于心理医牛或服用抗抑郁药。
人们在得知坏消息或遇到不如意的事后，通常会经历一系列的心理变化，先是感到难以置信，而后是抑郁、沮丧，这些都是正常的。但也有一些人出现过度的心理自卫反应。不愿接受现实，对现实加以否定。无视不幸处境属于消极的心理防御，只能加重心理障碍。因此，首先要做的是以宽容的态度正现现实，既要宽容別人，也要宽容自己。
遇到不如意的事情时，不要自我压抑，而应该采取疏导的方法，寻找一种恰当的方式使自己的消极情绪得到宣泄。找1个可以信任的亲人、朋友，向其倾诉自己的苦衷，同时也可以听一听朋友的劝导和安慰。也许你并不需要他们说些什么，只是想在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼和盘托出。
心里郁闷时不妨暂时离开平时的生活环境，打好行包外出旅游，让身心融入大自然的怀抱。当自己不能摆脱负性心理困扰的时候，向心理医生进行咨询，接受心理治疗很有必要。正确的心理学干预不仅是一种间接的治疗，而且能增加心理承受能力和心理调节能力，使人们尽快恢复心理平衡和心理健康。需要注意的是，那些性情孤僻、感情抑郁的C型性格者，平时长期处于孤独、矛盾、失望和压抑的状态，往往难以经受重大挫折的打击，陷入痛苦不能自拔，甚至产生自杀的倾向，更需要心理医生的帮助。
有一些抑郁症是比较严重和顽固的，如果不及时缓解，容易出现意外情况。这时就有必要服用抗抑郁药。目前已经有一些副作用少、疗效确实的抗抑郁药，但应该在医生的指导下服用。
2．抑郁症不可轻视
不久前，云南省一位女中学生自杀。消息传出，使人们更加关注青少年的精神卫生状况。来自美国的资料显示，抑郁症患者中有2／3的人曾有自杀观念，其中有10％～15％的人最终自杀，所有自杀者中有70％的人有抑郁症状。
精神科专家认为，抑郁症是慢性复发性疾病，需要长期治疗。就治疗24个月的愈后情况来看，33．1％的患者恢复良好。对抑郁症的治疗目前多采取心理治疗和药物治疗相结合。药物治疗主要以5-羟色胺再摄取抑制剂类药为主，如氟伏沙明（即兰释）等，这类药可以一定程度上减少患者的自杀倾向。
3．心情抑郁易患病
情绪低落或家庭生活发生变故可能使你持续不安或彻夜难眠，它可能使你患上不可预料的各种疾病。
最新研究表明，抑郁会使伤口不易愈合，易患感冒等。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时，会大量分泌激素和其他化学物质，使心跳加快和注意力过于集中。如果这种情绪你无法控制或持续时间过长，会危害你的一生，因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素，会促使你一步步走向失望并产生心理障碍。
最新研究还表明，抑郁和患病概率有很大关系，易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、感冒和伤口不易愈合等。
一些研究者认为，抑郁是同心绞痛和血压高联系在一起的，此外，心情抑郁不仅易患感冒，甚至易患癌症。
专家们认为，各种技术和办法可以帮助消除抑郁情绪，增强身体的免疫机制，但并非适用于所有的人，每个人都应找到一种调整自己心境的方法。
走出亚健康状态
心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾，从而保证身体健康，为事业发展打下良好的基础。
现代社会的发展速度越来越快，竞争日益激烈，因此，在我们的身体健康受到威胁的同时，心理健康问题也愈加突出。
长期的压力导致人对疾病的免疫力下降，出现便秘、失眠、疲劳、头痛等症状。陷入亚健康状态，进而影响到他们身体的质量。
寻求解除压力的好方法，可以说是现代人聪明的生活方式。面对压力，我们应有意识地预防“亚健康”。在心理上要“取悦自己”，要多些自信，少些自责，懂得不必事事求完美。在不同的生命阶段，我们可做出不同的规划：应视自己的精力来选择何时结婚、何时生育等。
压力既是客观的，又是主观的。面对同样一种压力，个体可以有不同的反应。这与一个人的个性特征（内向还是外向、敏感与否等）、个人的经历和经验、可预期性和控制性、如何解释刺激、社会支持系统有无和多少有关。
我们讲缓解压力，前提应该明白，适度的压力有利工作，也有利于人的身体健康。但凡事有个度，超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解。
心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾，从而保证身体健康，为事业发展打下良好的基础。
压抑让人在心理上产生疲劳感，职业女性要学会用轻松消除疲劳。谈起疲劳。人们就会想到因体力或脑力消耗过多而需要休息一下。比如：搬运工连续搬运，“笔杆子”们不分日夜地伏案写作，都会让人有疲劳感。
但是，这并不要紧。对于身体健康的人，如果适当注意休息，脑力和体力都可以迅速恢复，因为这仅仅是一种生理上的疲劳而已。所谓的心理疲劳是指人的思想、感情等全是心理因素所引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制的状态。其特征主要为：情绪不好，心烦意乱，记忆力减低，注意力不集中，精力不旺盛。
进行适当打扮，可使你的精神振奋。如果你感受压抑时。就会心情不快、情绪不好，脸上犹如乌云笼罩，气色也不好。此时，你若能进行适当打扮和修饰。则能起到遮掩倦容、让人精神振奋的功能。
如果你能花上5～10分钟敷脸，就可以起到刺激肌肤血液循环，产生镇定、放松之效；你如果化个妆，也必定能制造出健康和精力充沛的样子，让肌肤更加有透明感和弹力，从而使心情舒展、宽松一些；如果你穿上了自己最喜欢的服装，它能一扫你的晦气，增强自信心。
增加生活情趣。例如：根据自己的爱好、特长等．尽量利用自己的业余时间参加一些垂钓、音乐会、跳舞、球赛、春游、参观之类的活动。你能在这些丰富多彩的活动之中，激发出你的热情，结交一些知己，陶冶自己的情操。
如果你受到了生活的捉弄，你应该想到自己的热诚。这样，你就不会独自怨天、怨地，而是一步一个脚印地走向美好的人生。热诚会让你摆脱那些冷漠，让你去紧紧拥抱美好的生活。
如果你感到压抑，你是否能仰望一下蔚蓝的天空，注视一下那高高的云朵？在不断的痛苦折磨中，你是否有雅兴一个人徘徊徜徉于林间，聆听一下大自然的倾诉和心声？此时，你是否能从大自然中不断汲取生活的勇气。
人们在日常工作、学习当中无时无刻地会感受到各种各样的压力，特別是随着社会的发展，节奏的加快，各行各业竞争越来越激烈，压力也就越来越大，人们感受到的压力无外乎有三种属性：生物属性、精神属性和社会属性。
这三者之间是密切相关的，为什么人会对这三种压力产生反应呢？这是因为从心理学的基本原理来看，在人的本质中包含有这三种基本属性，也就是人作为心理健康的主体也具有生物、精神和社会属性，即三种压力属性和人本质中的三种基本属性正好相吻合，这类似于物理学中的共振共鸣原理。人性本身有这三类“固有频率”，所以会对这三种压力产生反应即“共鸣”，而在压力的性质和强度大致相同的情况下，是否会引起人体心理不平衡，主要取决于个体自身的状况。
每个人都可能会因压力出现心理不平衡，从静态的角度来看，心理健康是一种状态；从发展的角度看，心理健康则是围绕着健康常规，在一定范围内不断上下波动的过程。在通常情况下，人人都会感受到压力和遭受到挫折，不管其是属于内在或外在的都会产生焦虑不安的心情，而为了对抗和摆脱这种心情，人本身就会采取不同的应对方式和防御反应，只要平稳状态的破坏不超过人自身固有的自我平衡能力范围，这时的心理健康状态就可以不被破坏，然而一旦超过了自我平衡能力的范围，人的心态就会出现问题和紊乱。
调整自我封闭的心态
自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往，使人认知狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态。
自我封闭是一种对环境不适的病态心理现象，指个体将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不愿与他人来往的行为。
1．自我封闭心理的特征
（1）普遍性。即各个年龄层次的人都可能产生。儿童有电视幽闭症，青少年有性羞涩引起的恐人症、社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心理，老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封闭心态。
（2）非沟通性。正常人都有相互交往的需求，而有封闭心态的人则不愿与人交往，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈。往往只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表达情感和志向。
（3）逃避性。自我封闭行为与生活挫折有关，具有这种异常心理的人在生活、事业上遭受波折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受，于是出现回避社交的行为。
（4）有孤独感。自我封闭者把自己与世隔绝，也就没有什么朋友，时常感到很孤独。
（5）不愿结婚。“男大当婚，女大当嫁”是一种社会习俗，也是人类的基本需要，但有些大男大女宁愿独身也不愿成家。这些大龄男女青年，或者回避现实，或者期望过高，都将自己封闭起来。
（6）社交恐惧。多表现在性格内向者身上。由于幼年时期受到过多的保护或管制，他们内心比较脆弱，自信心也很低，只要有人一说点什么，就赶紧自我对号入座，心里紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束手无策，于是干脆躲在家中不出来。
（7）自责心理。有些人因生活中犯过一些“小错误”，如偷过东西，看过黄色录像，违反过交通规则等，也许并未受过惩处，但由于道德观念太强烈，导致自责自贬，甚至辱骂讨厌摒弃自己，总觉得别人在责怪自己，感到惶惶不可终日，于是深居简出，与世隔绝。
（8）消极的自我暗示。有些人因个子特别矮小，或特别高大，或有某些躯体缺陷，或容貌丑陋等，于是格外注重个人形象，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示，使得他们非常注意别人的评价，甚至别人的目光，最后干脆拒绝与人来往。
上述特征中，前四种为自我封闭心理的内在特点，后四种为自我封闭心理的表现特征。
2．自我封闭心理的成因
自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往，使人认知狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态，因此应尽快调整自我封闭的心态。
这与人格发展的某些偏差有因果关系，实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常可能遇到一些挫折，挫折引发焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，只能以自我封闭的方式来回避环境，以降低挫折感。
一年前，赵某参加一位朋友的生日宴会回来，突然感到莫名恐惧，不敢外出见人，多方治疗无效。为此妻子大为恼火，骂他中了哪门子邪，后来听朋友说可以找心理医生咨询一下，于是便来到了心理咨询所。
“我两年前下岗。自己开了一家百货店，生意挺不错。不久，街坊一位长得挺‘帅’的哥们也开了一家更大的商店，开后不久生意就红火起来。一次我和他一同去赴一位朋友的生日宴会，都是同行，他大受朋友们的欢迎，不少人争着和他聊天，像众星捧月似的，理我的人却很少。于是顿感心中不安，中途退席回家。从此，不时感到惶恐不安，老为自己绝不可能超过他而感到害怕。开始还只是怕和他在一起，后来连见到他也害怕，整天惶恐他会突然出现在自己面前。不久，就连顾客上门买东西也感到害怕。无法继续营业而停业待在家甚至不敢出门会客，如此情况已有一年多了。”
赵某的症状，属于异常心理中的自我封闭心理症。赵某参加宴会，自感不如那位“帅哥”朋友，于是产生恐惧，并且越来越严重，直到最后害怕见面，不能营业，不敢出门会客，躲在家里，这是典型的因社交恐惧而造成的自我封闭。
王某是一个中学生，他的故事也是如此。
“1996年4月，我们语文老师的钱包被盗，当时只有我一人在他的办公室补习功课。过去我曾因小偷小摸受过学校处分，后来我痛改前非，再也没干过。这一次也确实不是我偷的，可同学和一些老师都怀疑是我干的。有些人当面质问，有些人旁敲侧击，我满身是嘴也说不清楚，从此我终日不安，深感委屈，精神负担很重，总觉得有人在议论我，于是开始迟到和逃学，成绩也直线下降，终因怕见老师和同学而休学在家，不敢见人。这种情况已有两个多月了。”
王某患的异常心理属于自我封闭心理，其表现为严重的自责心理。本来老师的钱包不是他偷的，但由于过去有前科，招来老师和同学的怀疑，导致自责自贬，总觉得别人在责怪自己，感到惶惶不可终日，最后只有休学在家，不敢见人。
自我封闭心理症在心理调适及治疗过程中，必要时应采取全方位立体式的治疗法即联系家属、同学、朋友、患者所恐惧的对象等，做好他们的工作，取得他们真诚密切的配合，这是很重要的一环。特别是患者所惧怕的对象如能热情友好，紧密配合，在某种程度上起到左右患者疾病康复的作用，不可忽视。适量的药物治疗有加快疾病康复的作用。
别让心灵戴上面具
真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都更有价值。人的内心世界是由感情凝结而成的。
过分、浮夸的感情并不可取，但我们不能因此对生活中真正打动我们内心的人和事也装做视而不见。把感情封闭起来，戴上所谓成年人的千篇一律的面具去生活，这只会使我们的生活腐败变质。
人的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊；才能在夫妻间建立起成功美满的婚姻和家庭；社会也才能通过感情的纽带协调转动。
真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都更有价值。正因为如此，寻找失落的青年时的笑声和真情，也才会成为人们历尽磨难后的梦想。
天性开朗、热情、奔放的人，根本就没有必要去追求少年老成的效果，以致于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾更令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、怯懦的表现。走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它是美好和幸福的。
当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而不是在面具里呢？
为了你生活得更快乐，更有意义，请你摘下成年人的脸谱，重视你的内心吧。
1．信任他人
如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉，已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。
这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打招呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。
2．学会对自己说“没关系”
孩子们常常发出无缘无故的笑声，他们的烦恼从不闷在心里。我们常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打颤。其实，生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事情并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声。
3．顺其自然地去生活
不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。你已经忘记了自己小时候是一副什么样子。
应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。
4．不要为真实的感情梳妆打扮
如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。
生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音。正如巴鲁克教授所说，即便做错了事，我们也不会太难过。
小心滑进精神空虚
空虚心理，是异常心理中一种常见的病态心理。在进行心理治疗时，要注意帮助患者认识和树立正确的人生观。
精神空虚是一种社会病。它的存在极为普遍，当失去精神支柱或社会价值多元化导致某些人无所适从时，或者个人价值被抹杀时，极易出现这种病态心理。
精神空虚的危害性非常大。社会上游手好闲之辈、酗酒嗜毒之徒充斥于大街小巷，给社会治安带来极大问题。
张某是机关领导干部。年过五十以后，常感人生没有意思，空虚无聊，精神抑郁，常失眠，他自述如下。
“常言道：时光如箭，逝水流年，有钱难买人不老。人要不老多好，然而自然界的永恒规律总是春秋代序，岁月难再。今年我已五十有二，转眼间已是走人生下坡路的年龄了。”
“听说现在有人将五十岁的年龄的人仍然划入青年的行列，我是举双手赞成，可惜似乎与习惯不相符合，要得到社会的认同也还有待来日，我恐怕难享这荣光了。我觉得，年过半百，那真不是滋味。”
“年过半百，首先难以回避的是外貌上所反映的岁月催人老。不仅皱纹悄悄地爬上了脸庞，而且白发频添，走路时腰板也不那么直了，步履更难有年轻人那么轻快了。总之，老了！外表形象的这种从量变到质变，开始时自己尚不知觉，可是经不住外界的不断提醒。最初听到称我老的，是前两年一天早晨上街买菜，一个卖肉的大老远就喊：‘老头子，要瘦肉么？’当时听到，悚然而惊，油然而怒，心中骂道；‘你这杀猪的，瞎了眼！’可是有一次挤公共汽车，正好站在一个学生伢子边上，这学生伢子朝我望了望，腼腆地站起来，说：‘老同志，您坐。’我那心中的滋味真无可名状，既感谢孩子们学雷锋懂礼貌、心灵一片纯洁；又感叹自己竟已到了被孩子们‘尊老’的年龄了。然而，难道自己真老了么？私下总不服这口气。但最近单位一小青年结婚，几个人到他家去吃喜酒。这小青年家刚刚才会呀呀学语的小侄女分门别类地对来人称呼：‘叔叔，阿姨，伯伯’，称呼到我时，居然是；‘爷爷！’童言无忌，这是最公正的也是最权威的评判了，对着孩子我无言以对。”
“年过半百，体质也有明显的变化，总感到这精气神儿一年不如一年，而家中的药瓶子又一年多于一年。晚上外出，老伴总要关照一句：当心点。过去风风火火惯了，哪有这句话来着，可现在这句话虽听着心烦，但又感到并非多余。首先这眼睛就没有过去那么尖，能不当心么！”
“年过半百，最感尴尬的是工作上的事儿了。现在六十岁退休，对我们这种五十多岁的人来说有一句最形象的民谚：提拔嫌老，退休嫌早。据说现在年过半百的还在领导岗位上的人，正好处在‘踩杠’年龄，每年人事调整最怕上级想到自己。一想到，就坏了。一通知谈话，就完了。所以每年人事变动，如果‘摸’不到，就有漏网之鱼那种大难不死的感觉，和青年人希望引起领导注意的心情真是迥然相异。说句实在话，难道年过半百，还恋占位置么？或许是，但也不尽然。反正还有几年就要退下来了，迟早的事。主要是退居二线后，那滋味儿，真够受的。做了调研员，名为领导层，可又不是领导，而现任领导又不好给老领导分配什么实在的工作，若开领导班子会，人家是请你参加好呢？还是不请你参加好？你每天按时按点来上班了，要做的事就是通过‘调研’提点建议，提多了，又怕讨人嫌。索性开明一点，三天打鱼，两天晒网，可是一辈子工作惯了，还没退下来，就这么自由散漫，心中那个烦躁真甭说了。所以人过半百后工作的那十年，是一生工作中最不尴不尬、最为难的十年。”
这位患者从心理病理学的角度来讲是患有由精神支柱丧失和错误的认知引起的异常心理中的空虚心理症。其表现是恐老畏老，否定一切。他对“老”的畏惧对年龄的在乎已到神经质的地步。故导致精神抑郁，神志恍惚，经常失眠。这是一种严重的空虚心理症，如不及时治疗，易演变为精神病。
根据患者的情况，心理医生决定采用自我调适的心理治疗方法并辅以药物治疗来医治其空虚心理症。精神空虚，一损国家，二害集体，三害自己。必须见其危害，通过社会努力与自我调适加以克服。根据空虚心理产生的原因，只要个人主观努力。讲行积极的自我心理调适，精神空虚是可以克服的。其具体方法如下：
其一，指导患者，对社会生活持一种较为现实的态度。
其二，积极参与社会活动，或者学习琴棋书画。
其三，要求患者多读名人传记。
其四，磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力及把握自己命运和行为的能力。
其五，指导患者闲暇时运用音乐来调节个体的情绪和行为。同时配合使用抗焦虑和镇静安眠的药物进行治疗。
首先，心理医生对患者进行引导，让他对社会生活抱有比较现实的态度，让他放弃人到五十一切无用的偏见：“社会现实生活是多样的，有积极的方面，也有消极的方面，要看主流，看社会发展的方向。绝不能以偏概全，只看消极的方面，而不求上进，萎靡不振。还应通过学习，提高思想觉悟，接受现实，正视现实，改造现实。人老是自然规律，不能因为人老就万念俱焚。人老有人老的优势，知识积累，经验积累，智慧积累都是青年人难以比拟的，即使不能亲自担任领导工作也能出谋划策奉献余热。要善于找到每一个年龄阶段自己的位置，生活就变得充实有意义了。古有苏老权，二十七岁始发愤，刻苦攻读，最后成了唐代著名的文学家。叶帅八十高龄，仍有诗句：‘老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明’，你才五十二，人生还长，其实只是才步入老年而已，仍然大有可为。”
“此外，人生在世并不总是顺境，做人要有理想、有抱负，正确对待失误与挫折，在逆境中锻炼成长。应该‘不以物喜，不以己悲’，无论处于什么位置都应保持自己的价值观。同时，应该有比较高尚的追求，从你的陈述中可看出你有权力欲和名利思想。其实一切功名利禄都是过眼云烟。你可多看看名人传记，以名人的奋斗史作为人生的楷模，正确认识自我，不时反思自我，记录自我的人生轨迹与心理变化轨迹。从而确立一种‘积极有为’的人生哲学，消除无精神追求的心态。如果你对这些都不感兴趣，你干脆就淡泊心境，种种花，养养鸟，打打太极拳，修生养性，人生的乐趣多着呢！实在空虚无聊时，还可找人聊聊天，听听音乐。节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，军乐曲、进行曲能使人斗志昂扬、情绪高涨，旋律优美悠扬的乐曲能使人情绪安静而轻松、愉快。这些心理调治的方法都适合你的这种病。当然同时也要按照医生的指导，吃些抗焦虑与镇静安眠的药物如多虑乎、舒乐安定等效果会更好。”
经过三个月的调适，张某又愉快地投入到了工作中，每天打打太极拳，养养花，并适当参加一些社会公益活动，生活过得怡然自得。
空虚心理，是异常心理中一种常见的病态心理。在进行心理治疗时，要注意帮助患者认识和树立正确的人生观，重塑精神支柱，这是关键，同时配合使用药物治疗，以增加心理治疗的效果，加快康复。
用情绪疏导法走出压抑
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关。
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环。
蒋某是某理工科院校三年级学生，他作了如下自述：
“近半年来，不知是怎么回事，我总不能安心学习，手中拿着书却心里老想着别的事，成绩一落千丈。我分析这可能是由家庭情况造成的。我在家里觉得自己从来没有快乐过，难以忍受母亲野蛮的态度，所以从我懂事后从未叫过母亲，也不知现在应如何对待母亲。以前和小叔家的关系还不错，半年前和他们的关系也搞得十分僵，由此影响了学习的情绪。我于1990年考入该校。家中有母亲和比我年长十一岁的哥哥。我从小与祖父和祖母生活在一起，父亲在我上大学第一学期时自杀了，我在奔丧期间自己未掉过一滴眼泪。父亲是家中的长子，尽管很聪明，却初中未毕业就早早担起家庭生活的重担。我的小叔叔是大学生，母亲是农村姑娘，很厉害，经常与我的叔叔、婶婶吵架，同时又时常迁怒于我的父亲。父亲为人很老实，从早到晚很少说话，只知道干活。我七岁离开祖父母回到了父母身边。从那时起，母亲攻击的矛头转向了我，常因一点点小事就骂我，甚至于打我。在我不注意把大便纸扔在便池中没冲下去时，母亲竟让我用手拿起来放到书包中。我学习成绩很好，经常看书到深夜，母亲就骂我是讨债鬼，一天到晚什么事情也不做。父亲为此很为难，但最后总是向着母亲说话。上高三时，我觉得精神在家庭的压力下快崩溃了，不想参加考试了。但在小叔叔、婶婶的帮助下。我鼓起勇气参加了高考，总算获得了好成绩。因此我把叔叔婶婶当成了亲人。我与叔叔、婶婶家的关系很好，他们给予我真诚的帮助，但是二年级寒假我在叔叔家时，叔叔因看不惯我抽烟、喝酒和只顾自己不顾别人的行为而批评了我。我感到十分不满，与叔叔吵了起来，提前回校了。现在我觉得世界上一个亲人也没有了，即使是以前对我比较好的叔叔也疏远了我，由此导致注意力不集中，学习成绩下降，心情感到十分压抑，性格逐渐变得孤僻。”
这一案例是由于家庭不幸遭遇引起的抑郁状态。表现为情绪抑郁，多愁善感，自感精力不足，寡言少语，遇事感到困难重重，生活中缺乏兴趣和爱好，有时对人多疑，生活中没有情趣，没有可靠的朋友。由此大大降低了社会的适应能力，思维活动受到抑制，反应迟钝，学习效率降低。
对这类患者宜采用心理疗法，其步骤可考虑这样安排：情绪疏导法——摆脱抑郁、焦虑，让患者发泄自己苦闷的情绪，加强情绪的自我控制能力。然后让患者认识到人生遇到矛盾、挫折是常事，如何解决矛盾的问题是不可回避的。同时帮助患者了解自我承受力比较脆弱的特点，使其学会用积极的方法解决矛盾。
不要压抑负面情绪
而对情绪问题时，心理医生的建议是：如果有人伤害了你，你必须回忆整个过程，不断描述其中的细节，直到这件事不再影响你为止。
生活中，谁都会有一些不良情绪，如果不断压抑它们，你就会越来越消沉，因此，最好的办法是找一种不伤人的方式把不良情绪宣泄出来，这样你就会重新轻松起来。
一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”对方告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心，他都不让；自己却天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！”
“对不起。”对方打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我。”她说，“我也不认识你，现在我说了出来，舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。
不良情绪产生了该怎么办呢？一些人认为，最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。
但人毕竟不同于机器，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化，是一种病态的表现。
那些表面上看起来似乎控制住了自己情绪的人，实际上是将情绪转到了内心。任何不良情绪一经产生，就一定会寻找发泄的渠道。当它受到外部压制，不能自由地宣泄时，就会在体内郁闷，危害自己的心理和精神，造成的危害会更大，因此，偶尔发泄一下也未尝不可。
有些心理医生会帮助患者压抑情感，忽略情绪问题，借此暂时解除患者的心理压力。患者便对负面能量产生一定的控制力，所有的情绪问题似乎迎刃而解了。
压抑情绪或许可以暂时解决问题，但是等于逐渐关闭了心门，变得越来越不敏感。虽然你不会再受到负面能量的影响，却逐渐失去了真实的自我。你变得越来越理性，越来越不关心别人。或许你可以暂时压抑情绪，但在不知不觉中，压抑的情绪终将反过来影响你的生活。
而对情绪问题时，心理医生的建议是：如果有人伤害了你，你必须回忆整个过程，不断描述其中的细节，直到这件事不再影响你为止。这样的心理治疗方式只会让感情变得麻木。你似乎学会了压抑痛苦，但是伤口仍然存在，你仍会觉得隐隐作痛。
另外有些心理医生则会分析患者的情绪问题，然后鼓励患者告诉自己，生气是不值得的，以此否定所有的负面情绪。这些做法都不十分明智。虽然通过自我对话来处理问题并没有什么不对，但人不该一味强化理性，压抑感情。因为长此下去，你会发现，你已背负了沉重的心理负担。
一个会处理情绪的人完全能够定期排除负面能量，而不是依靠压抑情感来解决情绪问题。敏感的心是实现梦想的重要动力，学会排除负面情绪，这些情绪就不会再困扰你，你也不必麻痹自己的情感。
如果你生性敏感，当你学会如何排除负面能量后，这些累积多时的负面情绪就会逐渐消失。此外，你还必须积极策划每一天，以积蓄力量，去追求梦想，这是你最好的选择。
所以，聪明的人在消解不良情绪时，通常采取三个步骤：首先必须承认不良情绪的存在；其次，分析产生这一情绪的原因，弄清楚为什么会苦恼、忧愁或愤怒；第三，如果确实有可恼、可忧、可怒的理由，则寻求适当的方法和途径来解决它，而不是一味压抑自己的不良情绪。
用快乐的微笑打扫仰郁
笑，实在是仁爱的表现，快乐的源泉，亲近別人的桥梁。有了笑，人类的感情就沟通了。
假如你心情抑郁，那么请记住美国著名策划专家乔治·凯的话：“用快乐的微笑打扫你抑郁的心情吧！”成大事者都把“笑对人生，快乐生活”作为自己的座右铭。他们这种积极快乐、热爱生活的态度．使他们的生活充满生机与阳光。
有这样一个小故事：
有一个老先生，得了病，头痛、背痛、茶饭无味、萎靡不振。他吃了很多药，也不管用。这天他听说来了一位著名的中医，他就去看病。中医诊断一番后，给他开了一张方子，让老先生去按方抓药。老先生来到药铺，给卖药的师傅递上方子。师傅接过一看，哈哈大笑，说这方子是治妇科病的，医生犯糊涂了吧？老先生赶忙去找那中医，中医却到远方就诊去了，说要一个多月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上，他想糊涂医生开糊涂方，自己竟得了“月经失调”的妇女病，禁不住哈哈乐起来。这以后，每当想起这件事，老先生就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友，大家也都忍不住乐。一个月后，老先生去找那中医，笑呵呵地告诉医生方子开错了。医生此时笑着说，我是故意开错的。老先生是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症。而笑，则是他给老先生开的“特效方”。老先生这才恍然大悟——这一个月，老先生光顾笑了，什么药也没吃，身体却好了。
想想看，笑，对一个人的生活有着多么大的影响。它关系着我们的健康，我们的心情，我们与他人的沟通，我们事业的成败，我们生命的意义。
这使人想到一些关于乐观人生的名家名言：
印度大文豪泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”英国诗人雪莱说：“笑，实在是仁爱的表现，快乐的源泉，亲近別人的桥梁。有了笑，人类的感情就沟通了。”
英国戏剧家莎士比亚说：“善说笑话的人，往往有先见之明。心里如果常有快乐，就能防止百害，延长寿命。”
“不要使冰霜结在你的脸上。”我们忙忙碌碌的生活节奏，给了我们巨大的生活压力。我们要维持自身和家庭的生活水准不至于太低，我们要时时提防天灾人祸的发生，我们面对着生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调节自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神，就像老话说的“愁一愁，白了头”。最好的自我调适方法，就是笑，就是乐观地生活，就是养成乐观生活的好心态。
乐观的态度是战胜困难、走向成功的法宝。“愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”用微笑和乐观的心态来面对人生、解释生活，使我们的每一天都快乐而充实。要快乐地生活，就要学会摆脱繁杂生活的束缚，要对抑郁说不，一身轻松，心情才会更好。
洗尽内疚重上路
不被负疚感所纠缠并不意味着你不必在乎所犯的错误，或对过错视若无睹，听之任之。
我们不应该追悔往昔，纠缠其中无法自拔。除非我们能从过去的失误中学到有用的教训，或是从那些曾付出高昂代价的经历里受益。
浪费你人生的大好光阴，来悔恨过去曾做错的事或说错的话，任由负罪感和内疚如同鳞蛇般咬噬折磨你的心灵，这样的做法是没有丝毫价值的。你不可能改变任何已经发生的事，除非你有一架时空穿梭机。不断地在内心重温过往那些不愉快的事又有什么意义呢？你既然不能使时光倒流，无法让你的人生从头再来，那么内疚、懊悔、自责或是羞愧真是空洞无用、苍白无力的。
但是你可以从过去的失误和过错中吸取教训。如果你曾经做过一些使你现在想起来就懊悔万分，恨不得从未发生过的事，不要紧，你无须挣扎在充满内疚和负罪的深渊里，直至被彻底摧毁击垮。你只要引以为戒，确信这类的错误你绝对不会再犯就够了。把以往的过错当作提高和发展自己的经历。
负疚感只会引发你愤怒、困窘难堪或者灰心沮丧。它完全是在浪费你的美好年华，而你本该用这些消磨掉的时间去做更多，更有有价值的事。
不被负疚感所纠缠并不意味着你不必在乎所犯的错误，或对过错视若无睹，听之任之。你可以将一切的内疚悔恨的感受永远深深埋藏在心底。我的意思是说，不偏执于负疚感，其实是让你能更有效地从过去的经历中吸取教训，积极地展望未来。
不要让他人利用你的负疚心理，包括你的上司、你的小孩或是你的同事。他们故意装作是你所犯过错的牺牲品，装作是因为你的失误才导致了他们诸多的巨大损失。其实骨子里，他们不过是为了故意刺激你的负罪感，然后更大程度地压榨你，从你那里获得更多的好处。他们并不是存心使诈或是邪恶透顶，他们只不过在耍一套人际关系中常见的便利把戏而已。
你日常的行为和欲望同样会使你产生负疚感。但是仅仅内疚并不能将你从沉重的责任中解放出来，你仍然必须时时对你的行为和思想负责。所以，从现在起就告别负疚感，接受你已经无法重写自己的过去这一事实，勇敢为你所做过的一切承担应负的责任，并努力从中学到富有价值的经验。
疏导紧张的情绪
面对一个无法解决的问题，想尽了办法也没用，这时，与其着急上火，还不如放松一下。
1．胡思乱想
不要抑制自己那些稀奇古怪的念头。其实，越不让自己去想，就越会控制不住的去想。正是因为强制自己不去想那些“不该想”的问题，才让自己陷入到焦虑和矛盾当中。
一个人舒适地躺在床上，打开思想的闸门；随心所欲地胡思乱想。既然只是在想象，又担心什么呢？
2．结交知心的朋友
冷漠导致孤独，分享带来快乐。结交几个可以信赖、相互支持的朋友，与他们分享自己的快乐与忧愁。在遇到困难的时候还可以相互帮助。
经常参加一些朋友的聚会，聊一些与家人不能够聊的话题，倾诉一下自己的烦恼，让自己紧张的心得到抚慰。
3．用想象消除紧张
有时候，我们会对一些特定的场景感到非常紧张。比如考试之前紧张得难以入睡，或者一到当众讲话的时候就直冒虚汗，这时，就可以通过想象方法来减轻压力。
用想象消除紧张的原理在于：在头脑中想象让自己感到紧张的那个场景，与此同时，调整呼吸，放松自己的身体，使紧张情绪所导致的身体、心理反应减弱，甚至消失，从而达到放松的目的。
准备动作：在安静的房间里，平躺在柔软的床上，或者坐在舒适的椅子上，尽量使自己放松。
想象：想象让你感到紧张的那个场景（比如当众讲话），这时，你就会出现呼吸加速、心跳加快、出汗、握紧拳头、牙齿紧闭等一些生理反应。这时，深吸一口气，分三次缓慢的呼出来。紧张反应就会减弱。反复多次，直到感到身体没有明显的紧张症状为止。
直到想象那个场景的时候不再引起明显的紧张反应时，就算是成功了。
4．及时宣泄自己的情感
不加疏导的洪水就会泛滥。同样，不加释放的情感也会对身心造成伤害。
压抑自己的情感会导致胸闷、食欲不振、失眠等生理症状，以及自我否定、焦虑等心理症状。医学上的研究表明，许多疾病，包括消化系统疾病、皮肤过敏、失眠等都与情感压抑有关。情感压抑还是癌症等突发性疾病的重要诱发因素。因此，我们需要正视自己的感情，让自己的感情表达出来．即使不能公开表达它们，也应该承认它们的存在。
情感澎湃的时候就宣泄出来，允许自己的愤怒、爱恋、害怕、兴奋以及其他情绪表露出来，会有助于自己的身心健康。日本专门有为上班族准备的情感发泄室，在里面，白领可以定制自己发泄的对象——比如平日里在自己头上作威作福的上司。然后在房间里对着玩偶暴打一顿。打完以后不仅锻炼了身体，出了一身汗，压抑的心情也得到了释放，心情舒畅了许多。
有时候遇上中意的心上人，犹豫再三却又不敢表白。其实，与其让这股爱意憋在心里，还不如勇敢一点，即使遭到的是白眼，也要比暗恋好一些。
5．提高自己的心理承受力
一些人看起来特别有活力，即使遭受挫折也不会陷入到沮丧当中。这与他的心理承受能力有关。心理承受能力强的人有三个特征：有信念、自我控制能力强、能够迎接挑战。
（1）有信念
承受力较高的人在不利的情况下，倾向于给自己积极的暗示，努力想办法摆脱困境，即使面对失败，电不会放弃自己的目标，小挫折对他们来说只是一种磨练，可以泰然处之；而心理承受力弱的人则倾向于夸大事情的困难，怨天尤人。
（2）自控制能力
不会轻易地被他人的情绪、观点以及外在的环境所左右，不会轻易出现情绪失控．
（3）喜欢挑战性的工作
承受力强的人一般相信自己能战胜困难，他们总是把外在的压力和困难看作一种催化剂，认为是困难给他们提供了成长的机会，敢于迎接挑战。压力对他们来说不是负担，而是动力。
6．不为虚名而累
李白斗酒诗百篇，
长安市上酒家眠。
天子呼来不上船，
自称臣是酒中仙。
这首诗说的是诗仙李白不为名利牵累，潇洒人生的态度。人生在世，为名、财、利而奔波，难免会陷人到名利场中。精心算汁，斤斤计较，心浮气躁，终日惶惶不安，最终会为名所累、为名所害。
相反，超然于世，淡泊名利，反倒能够把注意力集中在自己的事业上，广结益友，潜心钻研，不为虚名所累，最终反倒会名利双收。
7．来点阿Q精神
面对一个无法解决的问题，想尽了办法也没用，这时，与其着急上火，还不如放松一下。其实再想也是烦，不会立刻有解决的方法，不如干脆就别想，来点阿Q精神也无妨！
人比人，气死人。看看周围的人，同学、朋友、同事，似乎都比自己强。自己怎么就这么差呢？其实知道不足就行了，还有将来呢。安于现状，知足长乐，才是阿Q精神！
大干世界，矛盾重重，个人的希望、利益，同客观现实经常是一对矛盾。为了能使自己从无休止的烦恼中解脱出来，也常常需要点“精神胜利法”——“我一直还不错！”
心病还需心药医
抑郁现象非常普遍，但并不可怕，只要及早地予以科学地应对，会很快好起来的，哪怕是已到达抑郁症的程度。
抑郁是指在引起抑郁的情境得以改善之后，个体仍表现为沮丧、灰心、无望，对周围事物和活动缺乏兴趣，同时伴有自卑与自罪感，甚至有自杀企图。
应当说，每个人都有过沮丧、灰心、无望的时候，但不是每个人曾患上过抑郁症。有时候抑郁是源于完全可以理解的原因：心爱的人去世，失业，或婚姻破裂。但大多数人都能渐渐适应过来。抑郁症与一般的精神不振的区别牲于持续时间的长短和情况严重的程度上的差异。
美国心理健康研究所指出，严重抑郁的典型症状包括：
睡眠习性明显改变；
没有胃口，或体重下降，或两者同时出现，又或吃得太多，体重增加；
持续的忧愁、焦虑或空虚感；
感到无望悲观；
感到愧疚、无用、无助；
疲劳或精力减退；
想及或谈及死亡、自杀，或表白了自杀意图，甚至已有行动。
美国作家成廉·斯蒂伦曾对“种种可怕的抑郁形态”作过深刻的描述，其中有自艾自怨、自觉无用等感受，觉得“满腹忧伤而毫无人生情趣，甚至感到恐惧和精神错乱，特别是有一种令人窒息的焦虑感”；随后，智力受损的症状也开始出现，如“思维混乱，注意力涣散、健忘”等；以后，看问题的眼光也“完全扭曲”，有一种“头脑被难以名状的毒潮所吞没的感觉，而这种毒潮把人生的欢乐抹杀得一干二净”。与此同时，生理的反应也出现了，如失眠、感觉如行尸走肉、“麻木不仁、无精打采、气息奄奄”。更进一步，则感到生活全无乐趣，“吃饭如同嚼蜡，其他感官享受也索然无趣”。最后，任何人生希望都消失得无影无踪，而“恐惧又无孔不入”，使人绝望地感受到似乎惟有自杀才能脱离无边苦海。
抑郁现象非常普遍，但并不可怕，只要及早地予以科学地应对，会很快好起来的，哪怕是已到达抑郁症的程度。但如果只是消极应对，那情况可能会愈来愈严重。
美国心理健康研究所做了一次全美调查，发现只有1／3的抑郁病人曾经求诊。可是，一旦获得治疗，有八九成的病人可因新药物和疗法而病况缓解，而且只要周围的人及早注意到问题，而病人也立即开始治疗，甚至可以不再复发。这种情况若不医治，便会经常复发，而每复发一次，再次复发的机会也随之增加。第一次发作未治的人，有半数会第二次发作，第三次发作后，有90%的可能第四次发作，因此及早治疗非常重要。
常用的时策有：
其一，转移注意
尽可能别总是想着让你郁闷的事，也别老想着你正有抑郁表现或抑郁症。想点别的，好吗？
有学者认为，抑郇情绪持续或缓解与否？关键因素之一就是人们对其的思索是否适可而止。如果抑郁者忧心忡忡，多半会使抑郁更加严重，持续的时间更长。抑郁症患者焦虑的事情不少，但都与抑郁症本身有关，如我们感到心力交瘁、精力不济、缺乏动力、工作效率差等。一般来说，对这种情况他们很少采取实际行动加以改善。美国斯坦福大学心理学家霍克斯玛曾对抑郁症患者思索的问题进行过研究。她举例说，这些人常常会“让自己离群索居，感受自己心情有多么沮丧，担心由于自己情绪低落，配偶会不会理睬自己，害怕不断受一个个不眠之夜的煎熬”等。
其二，采用认知疗法
有研究发现，对于轻度抑郁症，有助于改变抑郁症患者思维定式的认知心理疗法，其疗效并不比药物差，而且更有利于防止轻度抑郁症再度发生。对治疗轻度抑郁症来说，有两种认知技巧尤为有效，一是学会在冥思苦想中对担忧的问题质疑，想想这样看问题是否正确，是否还有更多积极选择；二是有意识地安排一些愉快且能转移忧思的活动。
其三，去享受生活
有人提出，缓解抑郁症的常用方法是通过享受生活让自己振奋愉快。心情抑郁时，人们常通过洗个热水澡，吃点美味佳肴，听听音乐，或做爱等，来减轻其郁闷情绪。妇女心情不佳时，通常的缓解办法是上街给自己买点小玩意儿或吃点东西。妇女到商店里，即使不买东西，仅仅随处逛逛心里也会舒畅。
其四，给自己一个成功体验
还有一种方法是设法取得一个小小的成功，如处理好家里某件拖延已久的杂事，或做做早就打算要搞的清洁卫生。改善自我形象也有助于解闷消愁，哪怕是穿着整洁得体也好。
其五，做义工去。
缓解抑郁症的另一个有效方法是助人。抑郁症患者情绪低落的原因就在于沉溺于自己的苦闷中。如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，就能把自己从抑郁情绪的桎梏中解救出来。泰斯的研究发现，投身于志愿者助人活动是改变心境的最佳办法。然而，这也是人们最少采用的办法之一。
其六，服药。
如果以上方法都还不行，最后的选择应该是服药。请注意，我们认为服药是最后的选择，而不是最初的选择。服药对抑郁症的治疗是有效果的。据医生说，病况严重的人吃过抗抑郁药，有些会在4至6个星期内好转。我们还是认为，在服药的同时，以上方法仍需采用。这是心病，心病还需心药医。